早上如何运动减肥？早上九分钟起床，瑜伽减肥。

经过一夜的休息，人的身体在四肢之间变得有些僵硬。他们刚起床的时候，就像一个还没睡醒的孩子。因此，在很多瑜伽练习之前，人们应该首先唤醒自己的身体，单腿站立不动，手掌并拢，双臂举在胸前，同时调整呼吸，深呼吸几次，吸气时收缩腹部，慢慢呼气放松，从而促进体内氧气的流动。

晨练瑜伽第二步:向后拉伸。

第一步运动结束后，人的身体已经差不多清醒了，可以做一些强度更大的瑜伽运动，也就是身体拉伸，可以有效的减少腹部的脂肪和赘肉，让腹肌变得紧实更有弹性。

具体操作如下:首先人平躺在床上，双手垂直伸过头顶。这时候他们可以抓住床沿，然后用力向头部方向抬腿。这时候他们可以用手拉床沿发力。人抬腿可以快一点，放下可以慢一点。人能达到的范围取决于身体素质，这个动作一般每次持续15到20次，避免疲劳。

晨练瑜伽第三步:放松，享受阳光。

经过前面的动作，人的身体已经得到了适当的锻炼，此时应该让身体得到休息。

人们可以选择自己喜欢的舒适姿势，平躺或静坐。这时候你可以在阳光可以照射到的地方放一些清新悠扬欢快的歌曲，闭上眼睛，微笑，静静的享受这美好的意境。这样可以增强面部肌肉，对瘦脸有极好的效果。

需要注意的事项

早上做瑜伽对身体大有好处，但还是有很多地方需要人们注意。由于人睡了一夜，刚睡醒时身体往往是僵硬的，这就要求人起床后不要马上做剧烈运动，而是要充分放松身体后再加大运动强度。同时提醒人们，运动的强度取决于自身的耐力和身体素质。对于初学者来说，运动量可以适当减少，长期坚持不懈的练习会收到很好的效果，实现自己的减肥梦想。