人们健身的最佳时间是什么时候？

养生需要找对时间，养生需要找对方法，才能发挥更大的作用，而食物本身的营养成分已经为我们的健康做好了准备。不同的食物有不同的营养成分。为了我们的健康，我们必须注意各种营养成分的摄入。重要的前提是为了健康。看看以下十个最佳保健时间，你就知道怎么做了。

散步的最佳时间:饭后45 ~ 60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，消耗的热量最多，最有利于减肥。如果你在晚饭后两小时散步会更好。

最佳锻炼时间:傍晚锻炼最有益。人的体力消耗或身体适应能力在下午或接近黄昏时最好。此时人的味觉、视觉、听觉等感官最灵敏，全身协调能力最强，尤其是心律、血压相对稳定，最适合锻炼。

洗澡的最佳时间:每晚睡前洗个温水澡(35℃ ~ 45℃)，可以放松全身的肌肉和关节，加速血液循环，帮助你安然入睡。

最佳睡眠时间:最好从13点开始午睡，此时人体感觉降低，容易入睡。晚上最好在22:00-23: 00前睡觉，因为人的深度睡眠时间是24:00-次日凌晨3:00，人在睡了一个半小时后就陷入深度睡眠状态。

刷牙的最佳时间:饭后3分钟是漱口刷牙的最佳时间。因为此时口腔细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质容易腐蚀溶解牙釉质，损害牙齿。

喝茶的最佳时间:喝茶养生的最佳时间是吃完1小时之后。很多人喜欢饭后马上喝热茶，这是非常不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁、钙结合，形成不溶性铁盐和钙盐，干扰人体对铁、钙的吸收，久而久之可诱发贫血或其他疾病。

吃水果的最佳时间:吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属于生食，吃完生食再吃熟食，不会增加体内的白细胞数量，有利于保护人体免疫系统。

喝牛奶的最佳时间:因为牛奶中含有丰富的钙，睡前喝可以弥补夜间血钙偏低的情况，保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。

美容最佳时间:皮肤的新陈代谢在24:00-第二天早上6: 00最为旺盛，所以晚上睡觉前最好使用美容护肤的化妆品，可以促进新陈代谢，保护皮肤健康。