烫脚的最佳温度是多少？

也叫热足浴，温度当然是我们首先要注意的重要条件。一般热足浴要求水温要大于40摄氏度，小于人体所能承受的最高温度(一般在45摄氏度以下，少数可达46摄氏度至48摄氏度)。足浴时，利用水的温热效应，将温度从足部皮层逐渐向内转移，引起对温热刺激的一系列反应，其中神经系统和心血管系统对水疗最为敏感，达到加速血液循环、加速新陈代谢、镇静心神的效果。因为温度与血液循环的速度成正比，血液循环的加速是新陈代谢的基础，从而提高供氧、支持和排除废物的能力(俗称排毒)，使人体达到良好的平衡功能，最终达到保健的目的。据相关资料显示，热足浴时，人体血液循环速度可达10次以上(随年龄、性别、身体状况变化较大)，而普通按摩仅为1-1.5次，因此每次足浴都有可能补充身体的缺氧，排除体内积累的废物，使某些功能异常。

温度不够，温热效果会迅速下降，削弱对循环和神经系统的刺激反应，从而降低足浴效果。

因为每次足浴时脚和水温相差很大，温度高的时候脚放不下来，感觉太热。其实这个时候水温还不够高。当脚放进去一段时间后，水温会相对下降，导致水温不够，使保健效果打折扣。因此，我们应该相当注意温度的使用，以确保水温保持在合理的温度，以达到良好的足浴保健效果。

2、热水足浴时间

足浴的时间也是足浴保健的关键，因为足浴疗法是一种局部的沐浴活动，尤其是温热的效果，只有通过缓慢的传递才能到达全身，而这种传递基本上是靠血液循环来完成的。在血液循环过程中，一方面大部分热量同时散发，另一方面由于足部属于体循环，血液需要从心脏重新分配到各个循环中的不同循环系统，上循环和内循环的温热作用的传递需要多次分配才能达到效果，所以泡脚时间较长。泡脚的时间因身体状况、环境等因素差异很大。一般来说，夏季循环良好的身体状况或环境温度高时可适当缩短时间，冬季血液循环差或环境温度低时可延长时间。总体来说，每次足浴的平均时间应该在20-40分钟左右，这样才能达到全身温热刺激的效果，有良好的足浴效果。

3、溶液的温度和时间

通过上面的分析，我们知道了泡脚时水温和时间的重要性，那么在使用中如何解决这些实际问题呢？

(1)，水温控制

通常足浴的初始温度不超过40摄氏度，因为初始足浴的皮肤温度较低，在30到32摄氏度之间。如果温差大于8摄氏度，水就会觉得热，尤其是在冬天。所以最好把脚放在40摄氏度以下，慢慢加热，直到最高温度可以忍受。如果经济条件允许，最好买带加热装置的足浴盆。如果经济不允许，也可以用边泡脚边加热水的方法。主要目的是保持水温。当然，越泡越热。

(2)、时间控制

足浴时间有更大的灵活性。如前分析，通常需要20-40分钟。个人适合多长时间有一个简单的方法。泡脚时可以体验到出汗，比如浑身冒汗。时间要刚刚好，但体虚者要注意及时补充水分，不容易出汗过多。这一般是比较合理的时间，会有很好的保健效果。但请注意，水温过低时，此方法不可用。

民间足浴推荐处方(仅供参考，无处方)

1，主治:腰痛，肾虚腰痛，腿漆无力，疲劳的情况下更甚。

用药:肉桂50g，吴茱萸100g，生姜150g，葱50g，花椒80g。

用法:用砂布包裹，煮沸10分钟。水温降至40℃左右时，放入蒸汽足浴中浸泡30分钟，每日一次。

2、适应症:失眠

用药:吴茱萸40g米醋(白醋)。

用法:吴茱萸煎汁，加温水，加米醋，用蒸汽足浴泡脚30分钟，每日1次。

3.适应症:神经衰弱

用药:首乌藤500克。

用法:将药材煎服，去渣，用温水调匀，放入蒸汽足浴中泡脚30分钟，每日一次。

4.适应症:足癣和皲裂疮。

用药:醋100 ml。

用法:将醋与温水混合，用蒸汽足浴器泡脚30分钟，每天1次。

5.适应症:足支动脉痉挛。

药物:透骨草、元胡、当归、姜黄、花椒、威灵仙、川芎、乳香、没药、羌活、白芷、五加皮、红花、土茯苓各65，438±00g。

用法:将药液煎煮去渣，然后混合。