月经期间可以吃什么？

饮食要清淡，易消化，有营养。可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，增加绿叶蔬菜和水果，多喝水，保持大便通畅，减少盆腔充血。

2、月经来潮时镇静止痛:

不要刻意吃甜食。比如饮料，蛋糕，红糖，糖果。防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷物、全麦面粉、糙米、燕麦等食物。吃足够的高纤维食物可以促进雌激素的排出，增加血液中镁的含量，调节月经，安神。

3、补充流失的营养:

在两餐之间吃一些富含维生素B的食物，如核桃、腰果、干豆等。摄入足够的蛋白质。可以吃白肉和鸡蛋；还有多吃豆腐和大豆植物蛋白，补充经期流失的营养。

4.一些饮食可以稳定情绪:

可防止血糖的升降，降低心跳，缓解头晕、乏力、情绪不稳。避免含咖啡因的饮料，如咖啡、茶等。，因为这样的饮料会加重焦虑和不安，可以改喝大麦茶和薄荷茶。避免吃太热或太冷的食物。

5.失血量大的人需要补血:

大量失血的女性应多吃菠菜、蜜枣、红色蔬菜(汤是红色的)、葡萄干等高纤维食物补血。

忌喝冷饮:这是非常基本的常识。不要违反。不要拿自己的美貌开玩笑。喝冰水会让脏血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害。尝试以下饮料，让生理期更舒服:桂圆枣茶、保健茶、魏震丹参、红糖姜水、黄芪枸杞茶、玫瑰花茶(特别是如果你有月经痛，可以喝玫瑰花茶)。

吃甜食:生理期吃巧克力和蛋糕，因为生理期吃甜食比较不容易长胖！还能帮助脏血新陈代谢。

1.冬季，女性在经期可以吃一些具有温补作用的食物，如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞等。

月经期往往会让人感到非常疲惫，消化功能减弱，大多食欲不振。为了维持营养需求，饮食要新鲜。

3.将肉和蔬菜混合，防止缺铁。月经期应补充含铁丰富、利于消化吸收的鱼类，以及动物肝脏、血液、瘦肉、蛋黄等各种食物。