对于上班族来说，如何制作健康食谱？

平时上班的时候，我们也有工厂。他不在乎午餐，所以我们可以为自己做一些有营养的午餐。平时也可以吃点肉粥，豆瓣酱，芹菜，豆腐，都是很不错的营养午餐。所以平时在家也可以，他也是吃素的。

第一，早上可以喝燕麦片和包子。

平时上班族可能早上起来，匆匆吃点燕麦片、包子、咸菜，也是很好的搭配。

第二，中午可以准备一份鸡汤，还有一些荤菜素菜。

中午上班族也需要增加营养，可以准备一些鸡汤，再准备一份爆炒五花肉和一些青菜炒豆腐。这种荤素搭配也很好吃。

第三，晚上也可以喝点南瓜粥。

还可以在晚上下班后给自己准备一些南瓜、小米粥或者红豆粥，对身体也是很有好处的，所以上班族一般都不好过。你还应该合理安排每顿饭。

比如我们可以每天早上吃点馒头或者粥，对身体很有好处，可以补充很多营养。我们也可以给自己准备一些牛奶，因为上班族每天都很忙，要多对自己的身体负责，补充自己需要的营养和维生素。

平时也可以准备一些水果，放在自己的包里。中午饿了可以吃点水果补充，也可以补充维生素。所以对于上班族来说，他们也是比较忙的，还是要安排好。