害怕的时候谈健康。
惊蛰期间，蛰虫醒来，一派欣欣向荣的景象。根据“人对应地”的说法，人体的阳也顺应自然，向上向外展开。所以这个时候养生一定要掌握春气升发舒适的特点，注意保卫体内的阳气，使之不断充沛。战国至秦汉时期最早的医学经典《黄帝内经》中有明确记载:“春三月，此谓陈。天地生，万物荣。晚上躺下早走，法庭上大步走，披上头发慢行，以此为生。”这无疑是你发呆时的养生原则，而这个原则应该贯穿日常生活的方方面面，比如穿衣、吃饭、生活、旅行。
穿衣宜春吴:太阳是节气的精神，气候变暖，人体变得松弛，抵抗寒邪的能力就会减弱。此时北方冷空气仍较强，气候变化较大，早晚和中午温差很大，所以“春捂”尤为重要，不宜过早脱下御寒衣物。如果在气温升高或者出汗的时候脱太多衣服，很容易突然感冒，得感冒等疾病。唐代医学家孙思邈写过《千女方》，主张春天衣服要“下厚上薄”。因此，此时应根据天气变化随时更换衣服，以避免寒湿的侵袭，防止感冒、流感、心脑血管疾病的发生和春季传染病的流行。
饮食清淡:天气明显转暖，饮食要清淡。宜多吃富含蛋白质和维生素的清淡食物，多吃新鲜蔬菜和富含蛋白质的食物，如竹笋、菠菜、芹菜、鸡肉、鸡蛋、牛奶等。，以增强体质，抵御病菌入侵。同时，此时天气乍暖还寒，气候比较干燥，容易使人因外感而口渴咳嗽。这时候不妨每天吃1-2个生梨，因为生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。咳嗽患者还可以吃莲子、枇杷、罗汉果等食物缓解疼痛，少吃油腻、刺激性食物或不吃。
生活缓解春困:受到惊吓后，气温逐日升高，人体的新陈代谢会逐渐加快，身体所需的能量增加，消耗也会增加，所以身体可能会出现一些不适应的现象，导致能量供应不足，从而导致春困。所以此时的养生要遵循自然规律，坚持早睡早起，重点预防春困。每晚睡前用热水泡脚，按摩脚底涌泉穴，促进睡眠。早上可以站在阳台或窗前，充分舒展身体，微微睁开眼睛，凝视屋顶，然后微微闭上眼睛，搓搓手，捂一会儿，防止眼睛干涩。白天去户外晒太阳，中午小睡一会儿，滋养人体的阳气，有利于防止春困。
防虫防咬:惊蛰期间温暖的气候有利于多种昆虫的苏醒和活动，所以外出踏青时一定要注意草丛和树上的昆虫，尤其是毒蛇毒蜂。在郊区旅游时，最好穿长袖衣服和长裤，并带一些驱蚊剂、驱虫剂、蛇药等药物，以及一些碱性肥皂和抗过敏的外用药物，万一被毒虫咬伤，可以起到一定的治疗作用。如果发现毒虫叮咬处出现红斑或红肿，要及时去医院检查，不要大意。如果被毒蛇咬伤，要去附近的水中清洗，挤出伤口附近的毒血，然后包扎伤口附近的近端部分，再及时去医院。
另外，传统医学认为春属木，对应肝。但是肝脏讨厌抑郁，喜欢调节，所以饮食起居要符合肝脏的本性，有助于脾气。在日常生活中，要尽量避免暴怒和抑郁，要豁达乐观，保持冷静。