喝可乐会缺钙吗，志虎？

在全民健身和追求健康生活的今天，人们对碳酸饮料的喜爱越来越少。近日，饮料巨头可口可乐发布2017年度报告显示，可口可乐业绩下滑81%。

这是可口可乐连续五年业绩下滑，昔日的辉煌已成昨日黄花。但是，华阳君发现，关于可口可乐的传言和误解很多，比较典型的有:

喝可乐会因为缺钙导致骨质疏松。真的是这样吗？

可乐虽然叫“碳酸饮料”，但里面真正的酸味物质是一种叫“磷酸”的中强酸物质。

磷是维持人体正常功能不可缺少的矿物质之一。作为骨骼的重要成分，磷和钙是一对“说给法官听”。

当钙磷比为2: 1时，可促进钙的吸收；当人摄入过多的含磷食物时，钙磷比可能高达1: 10甚至1:20。这个时候磷会把钙从人体内“赶出去”，这也是很多人认为多喝可乐会导致缺钙的原因。

而可乐中的碳酸进入胃中后会被胃酸迅速分解，根本没有机会碰到骨头。胃酸比可乐里的碳酸差多了。根据世界卫生组织的研究，一个成年人(60kg)每天摄入4.2g磷酸是可以的，除非你一天喝100罐以上。

一般来说，正常情况下，喝可乐不会导致缺钙和骨质疏松，外界的消息有些夸张。

但是！

可乐等碳酸饮料确实是增肥剂。

毫无疑问，为了达到理想的甜度，可乐需要添加10%左右的糖，一罐330ml的可乐就含有32g左右的糖！

32g，什么概念？世界卫生组织(世卫组织)在新制定的成人和儿童糖摄入量指南中建议:

“成人和儿童应该将每天的糖摄入量减少到25克(6茶匙)左右，这样对健康更有好处。”显然，一罐可乐(32g)的含糖量已经超标了！

当这些糖涌入你的身体时，这一剂量的甜味应该会让你感到恶心，但饮料中的磷酸阻断了这种感觉。

喝可乐20分钟后，你的血糖会飙升，胰腺会释放大量胰岛素来降低血液中的葡萄糖。血液中胰岛素的突然增加，会使脂肪组织先摄取血液中的糖和脂肪，阻止肌肉利用血糖作为能量，血糖会以脂肪的形式储存。

可乐瘾？

是的，但严格来说这是一种糖瘾。

喝可乐40分钟后，咖啡因几乎被吸收，瞳孔开始扩大，血压上升，肝脏向血浆中泵入更多的糖。大脑中的腺苷阻断了身体的真实感受，会让你感到疲倦，然后体内多巴胺的释放会增加，这会让你的快感加倍，增加对可乐的依赖。

所以花粉，调整自己的生活饮食习惯，管住嘴，迈开腿，才是养生之王。我们多喝点开水吧。真的是贪可乐。偶尔一罐冰镇零度可乐也很刺激。毕竟零度可乐和普通可乐相比，热量真的低很多。