“肠道长寿”可以导致长寿！教你如何保护肠道。
年轻的肠子让人更长寿。
其实最容易生病的器官就是大肠，肠道健康与我们人体健康息息相关。肠道健康年轻，人才能更健康长寿！
肠道是人体最大的排毒器官，负责人体大部分排毒任务。在解毒的同时，还肩负着抵御疫情的重任。
肠道也在老化，年轻时就开始老化。肠道一旦老化，其保护作用就会失效，各种疾病随之而来。但医学研究后发现，肠道“老化”的状况并非不可逆。
肠道不健康的表现。
肠道负责将体内的垃圾毒素排出体外。肠道不健康，肠道内毒素堆积较多，导致肠道蠕动变差，使粪便不能正常排泄，导致排便受阻，出现便秘。
健康的肠道，肠道蠕动一定是正常有序的，肠道蠕动不好会引起便秘，肠道蠕动太剧烈会引起腹泻。吃了冰镇食物或一些不干净的食物后，肠道会很容易发生反应，导致腹泻。
当肠道内毒素堆积过多时，这些毒素无法通过肠道排出体外，肠道细菌的腐烂气味只能通过口腔排出体外，造成口臭。如果你发现刷完牙还有口臭，那么说明肠道有问题，不是口腔疾病引起的。这个时候，就是调整肠道健康的时候了。
伤害肠道的坏习惯
长期饮食不当，暴饮暴食，会给肠道“添乱”，引发肠道疾病。
长期高油高脂饮食，吃太多肉，少吃植物性食物，会导致肠道产生的毒素增加，保护能力下降。此时，人体免疫系统就会介入，身体开始“发炎”。
酒、浓咖啡、茶等刺激性饮料，以及过于辛辣的食物，都会刺激肠道，造成胃肠黏膜损伤，导致胃肠功能紊乱。
吃盐过多容易在胃肠道形成高渗透压环境，使肠道内的水分无法被吸收，从而引发腹泻等肠道问题。
现代人饮食越来越精打细算，膳食纤维摄入普遍不足。如果长期膳食纤维过少，肠道动力不足，不仅排便速度慢，而且有益菌缺乏繁殖所需的“食物”，大大增加患肠癌的可能性。
事实上，除了膳食纤维，便秘还需要水来帮助粪便扩张，以刺激肠道。身体缺水越多，粪便越干，便秘越严重。很多人以为自己是“顽固性便秘”，其实只是喝水太少而已。
保持“肠道长寿”的四种方法
只要日常采取正确的肠道保养措施，就能显著提高肠道益生菌的活力，延缓衰老，进而使人更长寿、更健康。
在两餐之间，要给肠道提供足够的休息时间，让它为下一项工作储备能量。
两餐间隔太长或太短都会对人体产生影响，太长会造成高度的饥饿感，影响劳动和工作效率；间隔过短，消化器官得不到适当的休息，影响食欲和消化。一般混合食物在胃里停留的时间大概在4-5个小时左右。所以两餐之间间隔4-6小时比较合适。
另外，睡前千万不要吃太多，以免增加肠道负担，扰乱肠胃休息。
充分咀嚼对消化非常重要。因为它会通过食物的味道向胃肠道发出信号，告诉它们哪些脂肪、蛋白质和碳水化合物正在路上，让肠道准备合适的酶来迎接和分解它们。
这个过程不仅是从食物中吸收营养，还要保证食物不在原地停留，避免食物腐烂产生的气体，导致便秘、腹泻、食物不耐受。
坚持适当的运动还可以促进肠道蠕动，加速排便，延缓肠道衰老。中老年人可以每天抽出一个小时进行锻炼，比如慢跑、广场舞、太极等。
每天早上起床后喝一杯温水，以最简单有效的方式清洁肠道。
四种食物，肠子喜欢。
肠道健康很重要，以下四种食物是肠道的最爱。建议在日常饮食中，可以适当添加以下食物来调理肠道。
中国早就有花生养胃的说法。中医认为，花生入脾经，有养胃醒脾、润肠润燥的作用，能健肠。
海带中含有丰富的纤维素，就像人体肠道中的“清道夫”，能及时清除肠道中的废物和毒素。所以海带可以有效预防直肠癌和便秘。
黑木耳含有丰富的胶质，有助于吸收、聚集和排出人体消化系统内残留的灰尘和杂质，对清理胃肠道有特别好的效果。
酸奶中的益生菌可以促进人体肠道菌群的和谐与平衡，排出体内有毒有害物质，帮助肠道抵御有害细菌。
第一篇:胖宝宝