节气小雪吃什么养生粥？

配料:红豆、黑米、花生、红枣、红糖。

做法:红豆洗净浸泡30分钟，黑米浸泡1小时；花生、红枣洗净备用；将红豆、花生、红枣、黑米放入锅中加水，放入高压锅中压制半小时。

功效:黑米食用价值高。现代医学证明，黑米具有滋阴补肾、健脾温肝、明目活血的功效。国内外研究表明，大米颜色越深，表皮色素的抗衰老作用越强，黑米色素的作用在各种大米中最强。此外，这种色素还富含黄酮类活性物质，是白米的5倍，对预防动脉硬化有很大作用。

小雪养生粥二:黑芝麻粥

材料:糯米200克，花生100克，黑芝麻50克，蜂蜜适量。

做法:花生、黑芝麻用搅拌机捣成泥，糯米加水4小时，加蜂蜜。

功效:黑芝麻具有滋补肝肾、润五脏、益气生肌、填脑髓的作用。可用于治疗肝肾精血不足引起的头晕目眩、头发早白、脱发、腰膝酸软、四肢无力、行走困难、五脏不足、皮肤干燥、便秘等，乌发功效众所周知。

小雪养生粥三:胡萝卜粥

材料:150克胡萝卜和100克大米。

做法:胡萝卜150g，去皮，洗净，切块，与大米100g * *同煮成粥。

功效:中医认为胡萝卜味甘、性平，有降气、益胸膈、补中焦、宁五脏的作用。此粥适用于便秘、肠胃不适、胀满胀气、消化不良等。

小雪养生粥4:紫米粥

配料:紫米、红枣、桂圆、山药、红糖适量。

做法:将紫米用冷水浸泡1小时。紫米和水的比例是1: 12。大火煮30分钟，加入适量红枣、桂圆、山药、红糖，继续煮20分钟。最后加入红糖调味。

功效:紫米、桂圆、红枣都是众所周知的补血佳品。再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更加显著。桂圆能养血活血，但不易消化，请适当食用。

小雪养生粥五:红枣粥

配料:红枣、糯米。

红枣粥:红枣洗净，用清水浸泡2小时；糯米洗净，用清水浸泡1小时。将红枣、糯米放入锅中，倒入适量清水，先用武火煮沸，再用小火煮成粥，加入白糖调味，倒入桂花，即可食用。

功效:健脾益胃，补虚养血。是厌食、脾虚便溏、病后体虚、气血不足者的康复食品。