俗话说“睡眠为了健康”，这句话的道理是什么？
为什么睡觉可以强身健体？
俗话说，吃得好不如睡得好。睡眠能养血，睡眠能益气，睡眠能健脾胃，睡眠能强筋骨。现代医学研究证实，睡眠时流入肝脏的血液是站立时的7倍。肝脏血流量的增加有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力，加速蛋白质、氨基酸、糖、脂肪、维生素等营养物质的代谢。从而维持内部环境的稳定。人在夜间睡眠时，分泌的生长激素是白天的5 ~ 7倍，对儿童和青少年能促进生长发育，对中老年人能激活体内各种活性酶，加速新陈代谢，延缓衰老。
睡眠对人体的好处:
人在睡眠时，脉搏减慢，收缩压降低，呼吸加深，基础代谢率降低，脑血流量减少，有助于大脑能量的积累。体内也会发生一系列的生理生化变化，如协调大脑皮层的功能，有利于增强记忆力，使人思维敏捷，反应灵活。这就是他们睡了一个好觉后感到精力充沛、精力充沛的原因。有专家指出，皮肤新陈代谢的高峰在夜间1 ~ 3。此时源源不断的血液供给皮肤充足的营养，使皮肤保持健康有弹性。经常睡得好的人会容光焕发，面色红润。这就是秘密。更神奇的是，睡眠可以防癌。澳大利亚专家通过研究发现，正常细胞在分裂过程中变成癌细胞，大多发生在夜间。而高质量的睡眠可以预防癌症的发生和发展。睡眠的好处太多了，我们每个人都应该重视科学睡眠。
什么样的睡眠有益健康？
1.睡姿的选择
睡眠姿势因为人的习惯而有各种各样，但基本姿势有三种，即仰卧、俯卧和侧卧。一般认为仰卧有利于血液循环，但要注意不要把手放在胸前，以免情绪低落，容易引起噩梦。侧卧可以放松全身的肌肉，有利于肠胃的蠕动。侧卧时，腿要自然弯曲，枕头不能太低。很多人提倡睡觉时“像弓一样躺着”，以右侧位为佳，头脚朝向东西方向，避免头北脚南。睡眠环境要求安静清爽，光线阴暗柔和，室内空气清新，温湿度适宜，床铺平整，软硬适中。枕头的高度一般相当于一拳半。这有利于进入甜蜜的梦境。总之，睡姿的选择要有利于快速入睡，以睡得舒服为宜。
2.合理的睡眠时间
睡眠时间因人而异。一般来说，青少年每天需要睡8-9个小时；中年人要睡8小时；老人睡眠7小时左右；生病的人要适当增加睡眠时间。睡眠的质量除了取决于时间的长短，还取决于睡眠的深度和醒来后的感觉。深度睡眠意味着酣睡。醒来后，疲劳消失，全身舒适放松，头脑清晰，神清气爽，说明睡眠质量良好。如果睡眠程度很浅，特别是夹杂着一些噩梦，在睡眠中被惊醒，那么即使睡了很长时间，也不能得到很好的休息，起床后仍然头晕、乏力，说明没有休息好。
3.注意午睡
午睡是一种古老的睡眠方式。中医认为，在经络处，阴阳交汇，极盛极衰，体内气血阴阳极不平衡，需要静卧等待气的恢复。现代医学认为，良好的午睡可以降低老年人心脑血管疾病的发病率，对防病保健具有重要意义。午睡是中国人的习惯。然而，最近西方科学家发现，西欧和北美冠心病的高发似乎与不午睡和紧张的生活节奏有关。对此，他们进行了一系列的调查和实验，结果证明，如果能保证午睡，西方人的冠心病发病率可降低三分之一左右。