每天7种蔬菜让你吃出美白肌肤。
日常生活中的七种蔬菜可以让你美白，脸上暗沉的色素和皱斑是皮肤需要保护的警钟。水乳的保湿效果非常明显，不呆在家里是无法美白的。你不能忽视对皮肤的护理。日常生活中掌握七种蔬菜，可以让你美白肌肤，美丽出门。
每天七种蔬菜让你吃1美白皮肤。
豌豆
多吃豌豆可以祛斑养颜。《本草纲目》宣称豌豆有“祛黑斑，使面有光泽”的功效。
现代研究发现，豌豆中含有丰富的维生素A原，在体内可转化为维生素A，而维生素A具有滋润皮肤的作用，且取自一般食物，无毒副作用。吃豌豆还有消肿和拉伸皮肤的作用，可以收紧眼周的皱纹。
马铃薯
关于美白蔬菜，还有“双豆”的说法，就是土豆和豌豆。
土豆富含B族维生素和大量优质纤维素，还有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉。
这些成分在抗衰老和预防疾病的过程中发挥着重要作用，能有效帮助女性排毒。富含维生素C，让女性恢复美白肌肤。此外，土豆中的粗纤维还能起到通便的作用。
白萝卜
中医认为，白萝卜能“益五脏，使人白而净肌”。
白萝卜是一种常见的蔬菜，可以生吃，也可以煮着吃，味道微辣。具有促进消化、增进食欲、加速胃肠蠕动、止咳化痰的功效。那么白萝卜能变白吗？因为白萝卜富含维生素C，维生素C是一种抗氧化剂，可以抑制黑色素合成，防止脂肪氧化，防止脂褐素沉积。所以经常吃白萝卜可以让皮肤白皙细腻。
胡萝卜
胡萝卜被称为“皮肤食物”，可以滋润皮肤。
含有β胡萝卜素，能抗氧化美白，还能去除皮肤多余的角质，对油性痘痘皮肤也有镇静舒缓作用。蛋黄和蜂蜜有滋润保湿的作用。此外，胡萝卜中含有丰富的果胶，可以与汞结合，从而消除人体内的有害成分，使皮肤看起来更加细腻红润。
每天7种蔬菜让你吃出美白肌肤。2如何快速美白？
淡醋增白法
洁面时，在洗面水中加入少量食醋，按日常清洁方法轻轻按摩，3分钟后再用清水洗净。长期坚持用醋水洗脸，可以使皮肤变得白皙、光滑、有光泽、有弹性。醋水可以软化角质层，美白，杀菌。
茉莉花水美白法
准备未完全开放的茉莉花，用清水轻轻洗净，放入瓶中，加入适量冷开水，密封瓶口，等几天后，再加入一些医用酒精，这样就制成了类似爽肤水的茉莉花水。可用于洗脸后轻拍面部，美白滋养肌肤的同时收缩毛孔。
胡萝卜汁的增白方法
将半根新鲜胡萝卜洗净，放入水果机中挤成糊状，然后加入少量牛奶，一起搅拌均匀，洁面后直接涂在脸上，最好是晚上睡觉前，第二天早上也可以洗。坚持使用在美白效果上不是很粗糙，还能淡化雀斑。
酸奶蜂蜜美白法
准备适量的酸奶。为了避免浪费，可以用吃剩的酸奶，加入少量蜂蜜，搅拌均匀，然后涂抹在面部皮肤上，15分钟后用清水洗净，可以起到很好的美白保湿效果。
吃什么可以美白脸和皮肤？
食谱推荐:玉米南瓜红枣粥
原料:玉米碎、蜜枣、南瓜片。
练习:
将以上食材一起放入锅中，加入适量的水烧开，转小火继续煮20 ~ 25分钟，至软硬适中。烹饪过程中要不时搅拌，防止锅底变质。
黑眼圈的食疗
如果经常工作到半夜两三点，早上八点还要上班，那么黑眼圈就会出现。有什么方便的去除黑眼圈的秘方吗？不妨就地取材，搭配食物试试。马蹄、莲藕洗净，切碎，放入榨汁机，加两杯水搅拌。
把渣和水分开，然后敷眼10分钟。莲藕、马蹄含有丰富的粉、铁、蛋白质，能活血化瘀。睡前涂效果最好，可以减少黑眼圈的机会。
或者用一茶匙蜂花粉和一茶匙蜂王浆，混合后在黑眼圈上薄薄地涂一层。一小时后用清水洗掉。蜂王浆中含有氨基酸，可以漂白，促进新陈代谢。
推荐食谱:黑木耳红枣糖浆
配料:茯苓、黑木耳、银耳、红枣(去核)、冰糖。
做法:除红枣和冰糖外，其他材料全部用清水浸泡，锅中准备清水。除了雪耳冰糖其他材料先放入锅中。煮40分钟左右，再把银耳冰糖放入锅中，煮15-20分钟，就OK了。
喝什么对皮肤好？
肤色暗沉是困扰很多人的问题。有时候挺难的，再贵的护肤品也没用。但其实除了外在的保养，内在的调整也很重要。如果你有一个非常健康的状态，暗黄的皮肤会自然消失。下面我给大家介绍六种可以美容美白的养生粥:
人参银耳粥
功效:滋阴益肺，润肠止咳。
做法:将银耳洗净，用冷水过一下，西洋参4 ~ 5片，粳米100g，加水适量，煨成粥，放冰糖调味。如果是糖尿病人，可以加木糖醇调味，加面粉煮粥。
人参核桃粥
功效:温肺润肠，益气养血，固肾敛精。
做法:将核桃捣碎，加入白参5克和粳米100克，煮粥加糖调味。
人参山药粥
功效:扶正补虚，益气健脾，补肾。
做法:取白参30克，生山药500克，黄豆300克，研磨后与面粉500克混合。每次取面粉100克左右，粳米30克，做成糊粥。
人参干姜粥
功效:温中散寒，健脾益胃。
做法:用红参15g，干姜30g(烘干)，碾成粉末，吃粥时加入干参姜粉3g，糖适量，拌匀即可食用。
双补粥
功效:补虚益气，养血止血。
做法:将红参5 ~ 6片反复水煎，滤出浓汁至药味无味。取红参汁煮糯米100g作为粥。粥煮好后，加入15g阿胶，再煮三到五次。溶解后加入少许糖调味。
沈凌粥
功效:健脾益气，利水消肿，延年益寿，抗衰老。
做法:红参15g，茯苓100g，磨碎。粳米煮粥。当它半熟时，加入3 ~ 5g药粉，加入少许冰糖，煮至粥熟。早晚空腹吃。