四十岁压力很大。如何简单有效的睡八小时？

人到四十，就控制不住自己了，所以四十左右的人压力很大。总的来说，他们上有老，下有小，社会上的职业压力也深深压在他们身上。

许多人根本无法保持八小时有效睡眠。有些人失眠只能靠安眠药。然而，为了我们自己的健康，我们应该尽力改善我们的睡眠。

否则，作为家庭支柱的人可能会因为睡眠问题而倒下...所以，我们需要有效地保持八小时睡眠。

首先要从心理上重视这件事，不要掉以轻心，该上床就上床，不要再拖了，不然就坚持不下去了。

什么时候睡觉什么时候起床一定要规范，要有合理的作息时间。而且在我们睡觉之前，不要吃得太多，因为如果我们吃得太多，我们的胃可能会难以忍受，如果我们躺下睡觉，我们可能会变得更难快速入睡。所以，睡前不要吃太多，对我们不好。

而且，我们尽量不在睡前玩手机。很多人熬夜大概是因为手机太吸引人了。让自己精神饱满，根本没有办法睡觉，所以想睡觉就不要玩手机，晚上睡觉！

而且因为很多人晚上睡不着，晚上不睡觉，但是睡眠不足的人白天肯定会睡着，导致我们白天困倦，注意力分散，状态不好。但是，白天休息，晚上睡不着，状态就会越来越差。

所以我们压力很大，但是一定要调整好自己，按时睡觉。同时，控制自己不玩手机也很重要。只要坚持，就能保持八小时有效睡眠。