气血两虚吃什么比较好？
1，冬季养生饮食气血两虚
食谱一:萝卜炖牛肉
配料:白萝卜、瘦牛肉、各种调味品。
做法:将准备好的萝卜、牛肉洗净切块，然后用开水焯一下，然后沥干水分；在油锅里加入各种调料，然后和牛肉一起炖；牛肉煮好后放入萝卜，煮好后可以直接取出。
功效:萝卜和牛肉是很好的补气补血食材，而且因为这个食谱味道很好，所以很适合女生。
食谱2:炖排骨
配料:排骨、大白菜、各种调味品。
做法:排骨洗净，切碎。然后在沸水中漂烫一次，然后沥干；将准备好的大白菜洗净，切成两段；准备好所有的调味品；油锅放入调味品，炒香后放入排骨烧开，半小时后放入准备好的大白菜；排骨炖好后就可以煮了。
功效:猪肉排骨有很好的补血作用，炖排骨是常用的补气血的食谱。
食谱3:清蒸肉鸡
配料:肉鸡、黄酒等调味品。
做法:肉鸡宰杀后清洗干净，最后切成小块；将准备好的鸡肉和黄酒等调料一起放入锅中，不要加水煮熟；鸡肉烂了可以直接吃。
功效:气血两虚怎么调理？食疗是非常好的方法，这种蒸肉鸡补血效果很好，但是体质虚弱的人一次不能吃太多。
食谱四:黑豆炖黑驴肉。
配料:黑驴肉、豆豉等调味品。
做法:将黑驴肉洗净切成小块，然后放入锅中，加入调好的豆豉等调料。大火烧开后，再用小火炖。驴肉煮熟后，可以直接下锅食用。
功效:本方出自中医古方，具有很好的补血益气功效。驴肉是一种滋补品，而豆豉有很好的辅助作用，对于治疗那些劳损严重的疾病有很好的效果。
食谱五:黄精大米粥
材料:黄精、粳米。
做法:将黄精用清水浸泡，第二天取出洗净切成块备用；粳米洗净后，与黄荆一起放入锅中，煮成粥；
功效:本方为中医古方。黄精有养血益气的功效，粳米能增强黄精的功效。两者相辅相成。这种粥很适合气血虚弱的女性。
2、气血亏虚食物推荐
(1)红枣补血益气
红枣含有丰富的维生素、果糖和多种氨基酸。中医认为，大枣性温，养血护血，能改善血液循环。研究发现，红枣中含有的一些成分可以增加血液中红细胞的含量，增强骨髓的造血功能，使面色红润。红枣和桂圆搭配不仅能补血益气，还能美容养颜。
(2)桂圆养血健脑。
桂圆含有大量的铁、钾等元素，不仅能提高热能，补充营养，还能促进血红蛋白再生补血，治疗贫血引起的心悸、怔忡、失眠、健忘等。
龙眼含铁丰富，还含有维生素A和B、葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱、失眠。桂圆汤、桂圆胶、桂圆酒也是很好的补血食物。
(3)南瓜补血
南瓜富含营养价值。南瓜除了含有蛋白质、胡萝卜素、维生素等人体必需的氨基酸外，还含有钴、锌、铁等元素。要知道钴是血液中红细胞的重要成分之一。锌直接影响成熟红细胞的功能；铁是产生血红蛋白的基本微量元素，血红蛋白是很好的补血原料。
(4)鳝鱼养血温阳
鳗鱼性温，具有补气养血、温阳健脾、滋补肝肾、祛风通络的作用。
研究表明，鳗鱼含有丰富的DHA和卵磷脂，具有健脑明目、调节血糖、降血脂的作用，特别适合体弱多病者和产后食用，对中风和面瘫也有很好的疗效。清蒸鳗鱼能更好的保留营养成分。
(5)干桑葚——滋补肝肾。
桑椹味甘性寒，具有滋补肝肾、生津润肠、乌发明目等功效。富含活性蛋白质、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质等成分，营养是苹果的5-6倍，葡萄的4倍。常吃桑葚能显著提高人体免疫力，具有延缓衰老、美容养颜等多种功效。
但桑葚含有溶血性过敏物质和透明质酸，过量食用后容易发生溶血性肠炎。桑葚含有较多的胰蛋白酶抑制剂——单宁酸，会影响铁、钙、锌等物质的吸收，桑葚的含糖量也较高。
(6)香菇温补气血
蘑菇是“四大美味”之一，有“植物中的皇后”和“素食中的肉”的美誉。对气血不足，经常疲劳的人有调理作用。《本草纲目》说:“蘑菇能益肠胃，化痰理气。”
由于冬季气温较低，气血两虚的朋友更容易感到不适，所以气血两虚的朋友一定要多吃冬季养生饮食，以补益气血，更好地保护身体健康。
3.气虚症状
1，什么是气虚？
气虚体质主要是指人体元气的衰弱。因为人体的元气功能低下，五脏六腑的功能和各脏腑之气也会低下，整体功能无法正常发挥，因为人是一个有机的整体，体内的阴阳气血平衡是最关键的。一旦失去平衡，就容易出现各种不适。中医认为，气是维持人体生命活动的物质基础，是人体的能量。一旦气虚就是缺乏这种能量，人体就会处于能量低下的状态。比如袁琪不足导致心气不足，心气不足不能促进血液循环，人就会疲劳乏力；元气虚弱导致脾气暴躁，脾气不足会导致消化功能异常。
2、气虚体质容易感冒。
气可以保护肌表，防止外邪的侵袭，同时还可以祛除人体的内病邪，所以气虚体质的人比其他人更容易感冒。
3、内向不活跃
气虚的人往往看起来内向，不爱说话，不爱动。因为气本身不足，身体会选择保持安静。所以气虚的人总是无精打采，特别累，甚至气血严重。说几句话就要吸一口气，声音轻微，经常上气不接下气。
4.稍微运动后出汗
气虚的人容易自汗，就是自己莫名其妙地出汗，一点点活动就会引起很大的压迫感，温度也不高。这是因为卫气分布在我们人体的表面，支配着人体穴位的开合。如果卫气较弱，穴位就会开合，所以常出现自汗症状。
5.舌头大，有齿痕。
气虚的人一般舌头大，没有血色。仔细看的话，舌头周围会有淡淡的牙印。
6.气虚的人脉象弱。
因为脉络的充盈需要心气来驱动，如果气不足，驱动力就不够。所以气虚的人大多脉象较弱，甚至感觉不到，需要用力按压才有一点跳动的触感。而且气虚体质的人脉象比常人温和。别人可能跳4次，气虚体质的人只能跳3次。