初春吃什么好？

2月4-5日的“立春”是全年的第一个节气。这一刻，大地复活，万物从中诞生。但是，俗话说“春去春来，娘面来”。此时气候不定，天气多变。对于免疫调节能力较弱的老人、儿童和患有心血管、呼吸系统疾病的民族，要特别注意身体健康。他们可以选择慢跑、散步等运动，促进血液循环，提高免疫力。

立春多吃葱、姜、蒜调节免疫力。

顺应立春多变的气候，注意不要过于燥热，减少辛辣、油炸、烧烤等刺激性食物，多吃葱、姜、蒜、枸杞、葱、山药以及富含蛋白质的蛋类、豆类、鱼类，有助于提高免疫调节功能。

立春后，阳气逐渐恢复，肝气也旺盛起来。要注意养胃气，以免肝气过盛伤脾胃。此时是最容易发胖的季节，但也是开始减肥的好时机。可以按摩银翘穴(脚趾伸直，位于脚趾第四指外缘，靠近手指甲和脚的边缘)，可以帮助打通胆经阳穴，帮助阳气保持全身，促进血气循环，为瘦身打下良好的基础。

季节性健康配料推荐

1、甜椒:抗白内障、心脏病、癌症、防止身体衰老。

2、桃子:丰富的膳食纤维促进肠胃蠕动，防止便秘。

3、菠菜:防止皮肤干燥，润肠通便。

4、山药:健脾益气，润肺化痰。

时令食谱推荐和风芝麻菠菜

材料:菠菜350克，烤白芝麻10克，生抽60克，糯米10克，凉开水10克，细砂糖3克。

练习:

1.将菠菜去根，洗净，放入水中焯水约1分钟，取出放入凉开水中浸泡。

2.1冷却后取出沥干，整齐地排放到竹帘里，卷起来挤出水分，最后切成5厘米左右长的段，排放到容器里。

3.将所有调料放入小碗中，搅拌均匀。均匀撒在做法2的菠菜上，最后撒上白芝麻。

紫山药桂圆枸杞汤

材料:紫山药200克，龙眼肉30克，枸杞10克，糖2汤匙，水1500毫升。

练习:

1.将紫山药去皮，切块。浸泡桂圆直到变软。枸杞用清水浸泡5分钟左右，沥干备用。

2.将所有材料和水放入电饭锅，外锅蒸1杯水，加糖调味。

节气保健立春的节奏震动着他的全身。

立春抖时间:国历2/4还是2/5？

春摇模式开始:坐或站，轻轻摇手，调整呼吸。从手指、手掌、手臂向全身抖动，持续抖动几分钟，感觉身体慢慢升温。？