如何增加深度睡眠时间？-知乎问答。
根据兰博睡眠研究所进行的一项慢性睡眠剥夺实验，没有正常的睡眠质量，人的大脑相关组织会变弱。睡眠不足可能会影响人的记忆力、情绪控制、免疫功能等诸多方面。接下来我就从几个角度给大家说说失眠。
1，有人睡不着，有人不想睡。
一半以上失眠的人认为情绪波动和生活习惯是失眠的关键原因，其次是压力。睡眠质量与心理健康问题密切相关，抑郁、心烦等情绪容易导致熬夜。
每个人都有焦虑，适度的焦虑会激发前进的动力，但过度的焦虑或长期的焦虑会危及睡眠质量，对身心健康造成一定的伤害。
2、睡前，光线仿佛有魔力，令人应接不暇。怎么可能大家都不愿意睡觉？
移动屏幕发出的蓝光在白天模拟白光，影响身体的褪黑激素分泌。褪黑激素在白天产生。当夜晚来临时，人体的褪黑激素刚开始代谢，从就寝到高峰睡眠是有帮助的。手机的蓝光会促使身体重新产生褪黑激素，造成现在还是大白天的“错觉”。
抑制褪黑激素的分泌，从而影响睡眠的开始。
与电视机不同，手机具有隐私功能，使年轻人玩手机不会给周围的人带来麻烦。这种出格的行为会造成自我放纵，让年轻人养成熬夜的习惯。
多种多样的互联网玩法也是影响因素之一。59%的人睡觉前一定会看手机或电脑，这远远超过其他娱乐活动。“互联网产品的改版重点是吸引用户。当然，很多用户喜欢的内容会根据用户的喜好进行推荐，这就导致了熬夜。
3.改善睡眠从科学认知开始。
90后后半期是“朋克养生”时代，在消耗身体的同时自救成为常态。根据兰博睡眠研究所的研究，在健康知识的在线搜索中，95后和90后超过了50%。虽然说服用一些对身体有益的健康物质对人体有益，但据研究，这并不能抵消不健康的生活习惯带来的伤害，年轻人必须培养健康的睡眠质量规律。
根据多年的研究发现，舒适的睡眠环境被认为可以提高睡眠质量。安静舒适的卧室可以让身体在晚上更加舒适，提高睡眠质量。根据兰博对不同人群的了解，其中近一半的人已经失眠超过65，438+00年。失眠已经成为困扰人们生活的重要问题。长期睡眠不足会加重身体负担，引发各种健康问题，所以在出现失眠迹象后，要尽早引起重视。