夏天吃什么消暑？
2.细菌
乳酸菌是一种非常好的消化真菌，如一些牛奶中的乳酸菌和一种食用菌藻类食物。比如猴头菇、榛子、牛肝菌、鸡腿菇、香菇、杏鲍菇等。，能调节体内正常菌群，补充维生素、矿物质和抗氧化剂，全面增强身体抵抗力。
3.杜克
鸭子性寒，有养五脏、清虚热、补血活血、养胃生津的作用，是夏季进补佳品。
4、粥
炎热的夏夜，喝一些清凉的米粥，如绿豆粥、莲子粥、竹叶粥、荷叶粥、冬瓜粥、菱角粥、梨粥、山楂粥、莲藕粥等。，既能润喉润燥，又能调节食欲，具有清热解暑、生津止渴、增进食欲的功效。
5. 茶
经常喝茶有解暑提神的作用。比如盐茶:盐6毫克，茶5克，用500毫升开水冲泡，放凉后饮用，可清热解暑，补液止渴，补充电解质；菊花茶:白菊花5克，用500毫升开水冲泡，冷却后饮用，可清热解毒。
两方面的平衡
1，少量用餐
夏天酷暑难耐，食欲下降。饭量要少，饭要八分饱，营养要多补几次。
2、多喝尿
多喝水，补充出汗带走的身体水分；多排尿以排出体内堆积的大量毒素。
两多两忌保平安。
1，多吃凉(寒)食。
夏天夏天往往比较热，宜多吃些生冷食物，如苦瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、冬瓜、莲藕、莲子、百合、马齿苋、番茄、生菜、茄子、芹菜、芦笋、白萝卜、芹菜、小米、大麦、绿豆、薏米、茶叶、香菇、猪皮、鸭蛋。
2.多吃消毒蔬菜
肠道传染病在夏季容易传播，应多吃具有杀菌作用的蔬菜，如大蒜、大葱、韭菜、葱、韭菜、青蒜、蒜苗等。
3、忌厚味、辛辣食物
如羊肉、牛肉、鸽肉、狗肉等肉类，辣椒、花椒等调味品，因为这些食物能生津化痰，助湿。
4、避免过多的冷饮
天气炎热，不能单靠冷饮解渴。冷饮只是暂时降低你身体的局部温度。冷饮中冰淇淋的主要成分是奶粉和淀粉。吃到体内后，在消化这些蛋白质、脂肪、糖分的过程中，消耗了体内原有的一部分水分，导致越吃冷饮越口渴。如果一次吃很多冰淇淋或雪糕，低盐过多会使胃肠粘膜血管突然收缩，使胃肠道腺体分泌消化液减少，必然影响消化吸收，久而久之，对消化功能产生不良影响。