有哪些保健饮料？

这类饮料是无糖、无脂、无热量或低热量的饮料，也是传统饮料。包括矿泉水、淡柠檬水、绿茶、红茶、普洱茶、乌龙茶等茶类，玫瑰、菊花、桂花、大麦茶、荞麦茶、淡豆浆。

矿泉水，淡柠檬水，麦茶，淡豆浆，都是给大家喝的。大麦茶、荞麦茶含有B族维生素和氨基酸，也有助于消化；茶叶中含有维生素C、钾和大量的多酚类物质，也能帮助消化。豆浆的营养就不用说了。选茶要看自己的体质。我喜欢凉着喝绿茶和菊花，喜欢温着喝红茶、玫瑰和桂花。如果怕影响晚上睡眠，可以不选择含咖啡因和茶碱的品种。

2、更推荐饮料:健康人适量饮用时喝两杯无害、有益。

这种饮料含有糖分和能量，但营养价值高，适量饮用有益健康。包括甜豆浆、酸奶、乳酸菌饮料、100%果汁、纯番茄汁、山楂果茶、鲜玉米糖浆、果醋、低糖运动饮料等等。

这些饮料富含矿物质和一定量的维生素。果蔬饮料中含有果胶等膳食纤维，尤其是山楂饮料。现在的玉米浆往往是用玉米浆伴侣做的，但是这种伴侣除了香精之外不含其他有害物质，还添加了一些可溶性膳食纤维进行增稠。果胶等膳食纤维在防止暴饮暴食、控制血脂血糖快速上升、延缓酒精吸收等方面有积极作用。，有利于节日饮食。

需要注意的是，由于这些饮料中含有糖分，除了甜度较低的番茄汁外，糖尿病患者要控制量。果醋的甜度往往比纯果汁要高，所以适合少量饮用，而不是大杯饮用。

3.营养价值低的甜味饮料:如各种果汁饮料、茶饮料等。

这种饮料维生素和矿物质含量低，含有糖、香精、色素等。成人少量饮酒代替酒精是可以的，但儿童不宜随餐大量饮酒。

4.明显不利于营养健康的饮料:如各种碳酸饮料、加奶加糖的咖啡、泡泡茶等。

1推荐熬夜提神饮料，熬夜提神咖啡。

熬夜的时候，咖啡是必需品。每个人在熬夜工作的过程中，都可能会感到烦躁和无聊。这时候如果反馈，可以通过喝咖啡来补充能量。咖啡中的咖啡因能刺激每个人的神经，使人进入极度兴奋的状态。

2.熬夜提神，喝浓茶

喝浓茶也能帮助你提高抗疲劳能力。浓茶中有许多刺激神经的因素。熬夜的时候可以喝点浓茶，可以让你极度兴奋。

3.熬夜提神，喝薄荷茶

喝薄荷茶是最令人钦佩的提神方式，最近被美国健身杂志推荐为健康饮品。味辛凉，主要含挥发油。该油的主要成分为薄荷醇、薄荷醇、薄荷酮、薄荷酯、萜烯、柠檬烯等。有祛风散寒、祛秽解毒的功效。但薄荷能减少母体乳汁量，有一定刺激性，哺乳期和妊娠期妇女儿童不宜使用。

4.熬夜提神，喝维生素C饮料

维生素C本身有一些酸味。每个人晚上都可以含维生素C，维生素C可以使人的神经一直处于紧张状态，所以这个时候可以起到提神的作用。

5.熬夜提神，喝功能饮料