光脚比穿鞋跑步健康吗？

光脚比穿鞋跑步更健康？从小父亲就一直强调养成习惯的重要性，强调“坐着站着，站着做什么都要有个样子”，但显然父亲的教育正在走向失败。现在我更喜欢跪在椅子上写稿子，或者盘腿坐在办公桌前写点东西，或者趴在床上玩游戏。最近喜欢上了一个新东西:赤脚跑步，别说，其实还挺舒服的！身体最近一直纠结一件事，就是下班后很想在公司的跑步机上跑步减肥什么的。可惜我从早到晚到处穿人字拖。如果我穿着人字拖上跑步机，我肯定会在五分钟内把自己绊倒致死。中学时穿牛仔裤去上体育课的历史很可怕，这让我坚持了一个原则“器材是锻炼身体的第一件事”。经过长时间的挣扎，大学时我们班的国家二级运动员魏很疑惑的问我:“你为什么不赤脚跑？”穿鞋跑步容易减少受伤，但容易导致扁平足。体育课老师一直要求学生穿运动鞋上体育课，最根本的原因是为了防止学生在跑跳过程中伤脚。不同的运动鞋有不同的保护作用，但穿运动鞋可以减少对脚的冲击，起到缓冲和保护作用。除了跑鞋，还有篮球鞋、足球鞋、网球鞋等运动鞋。这些鞋不仅有缓震作用，还根据各项运动的特点加强了一定的保护功能，如防滑、防扭伤等。随着运动项目的不断细化，运动器材也变得更加专业化。但由于运动鞋的方便、耐用、舒适，很多青少年几乎一年四季都穿着运动鞋。比如我就是生动的例子之一。我妈夏天每次看我穿运动鞋都觉得汗流浃背。如果长时间穿运动鞋，鞋内宽松的环境会导致青少年脚底韧带松弛变长，形成扁平足。如果你像我大哥一样手脚出汗，你的脚一直处于这种密闭的环境中，很容易导致脚癣、皮炎、湿疹等脚部皮肤病。赤脚跑步有很多好处。赤脚跑步可以有效锻炼小腿肌肉，保护脚踝。说到赤脚跑步，大部分乡亲都觉得这个真的不靠谱。既然鞋子是用来保护脚的，那么如果脱下鞋子，脚部受伤的几率就会增加。其实不能这么说。首先，如果你想赤脚跑步，这个条件比较苛刻。人的脚底不像动物，赤脚出门还是有点困难，所以我觉得还是在室内赤脚跑比较好，这样就避免了在水泥地上赤脚跑被烫水泡、被碎玻璃割伤、被蚊子咬等一系列问题。只要打扫好室内环境，赤脚跑步可以避免不穿鞋造成的外伤。至于内伤，不知道村民们能不能发现，穿鞋跑和不穿鞋跑是不一样的。一般情况下，穿鞋的人会习惯性地用脚跟着地面走，然后整个脚掌从脚跟到脚趾绕着地面滚动，再用前脚掌推一步，达到前进的目的；但是不穿鞋的人为了保护脚跟和脚骨，下意识的从头到尾都是用前脚掌在地上跑。美国哈佛大学人类进化生物学家丹尼尔·利伯曼(Daniel Lieberman)的实验研究表明，这种跑步方式可以减少疼痛和受伤的可能性，更能锻炼小腿肌肉。赤脚跑步的方式更接近人类原始的跑步方式，所以国外很多专家认为:“赤脚在大多数环境下，大多数时间里，是最健康、最自然的模式。