午睡对健康有什么帮助？午睡应该睡多久？

作为一个成年人，午睡对健康大有好处。总的来说，可以提高记忆力，减轻压力，增强人体免疫力，预防近视。对于忙碌的人来说，抽出20至30分钟进行一次高质量的午睡，可以提高工作效率，降低心脑血管等慢性病的发病率。中医认为，心经在中午11至13为顶峰。心脏促进血液流动，滋养精神、气血和骨骼。在一个安静舒适的地方休息一下，养精蓄锐不是很好吗？之前不要吃太多或过饱。因为油腻会增加血液黏稠度，加重冠心病；过饱会增加肠胃消化的负担。

很多人习惯午饭后睡觉，这时胃里刚装满食物，大量血液流向胃，血压下降，大脑中的氧气和营养明显减少，马上入睡会造成大脑供血不足。午睡时间最好控制在半小时以内，否则醒来后会很不舒服。午睡时间过长还会扰乱生物钟，影响晚上的睡眠模式。午睡虽然是午休，但也不能太随意。不要坐在桌子上或趴在桌子上睡觉，这样会减少头部供血，使人醒来时出现头晕、眼花、乏力等脑缺血缺氧症状。

每个人都需要充足的睡眠，良好的休息是健康身体的基础。尤其是现代社会，互联网发展的速度让所有人都惊叹不已，人们不想知道的压力！加班早睡不能补充睡眠，午休就是为了弥补这个短板！所以午休是必要的。还记得小时候五一放学中午要午休，每天都要写，不然没办法！让人用棒棒糖写纸条！这也是无奈之举。其实午休的时候大家都睡不着。老师一看，下午第一节课不睡觉肯定困。讲课和听书差不多，所以他当时不知道时间的价值。去睡觉吧！

但是，现在的人就是这样。现在我明白了，没有时间睡觉，没有时间休息，有的是加班，辛苦，辛苦！这是我们的工作。不然该睡觉的时候就没必要浪费时间玩了！等到你知道没有时间了再睡觉！睡觉的时候养成好习惯！让大家养成午睡的好习惯。