食疗养生不生病的智慧，我身体有问题。

《不生病的智慧》是一本非常好的书，上面的一些理论非常科学合理。如果你有空，请到我的空间来看看《高科技在眼睛里》的最后几段。

指甲的乳白色晕圈应该是1/5左右，这是健康的特征。

你说你身体有寒湿，但是喝茶不适合你。我给你的建议是:薏米或者荷叶。用茶叶，用枸杞+薏米+(刺梨+绞股蓝)+碎枣泡水。

晚上喝粥，黑米入肾。可以喝八宝粥(自己做的)，更有营养。早上可以吃生姜，喝豆浆，补充营养和蛋白质。晚上不要吃姜最好选择豆浆。如果是牛奶，可以选择酸奶或者硬盒装牛奶(蒙牛、伊利)。

这些都是生活中的小事，大事都在你的睡梦中。3点至5点，肺经当季。你得4点起床，5点起床。我怕你会出汗。不出汗，补充营养后肯定会出汗。这就是肺经有寒邪的原因，是肺气不足的表现。需要慢跑等运动来增加肺活量，帮助排毒。

呵呵，不知道你5点多就醒了，可能是大肠有问题。没有大便不好的我就不多说了。如果大便不畅，喝茶后一定要搭配括号内的两种。

如果找不到，也可以用枸杞薏米和大米煮粥。或者用荷叶配山楂、枸杞。男，红糖没必要。给楼主的建议是每周喝2-3次。

拜拜。！