我伤了腰，现在总是腰疼。应该怎么养？

腰痛是一种症状，不是一种独立的疾病。腰痛的原因有很多，大部分是已知的，但仍有少数原因不明。常见原因可归纳为四类。腰痛的原因之一:是由脊柱关节及其周围软组织的疾病引起的。如挫伤、扭伤引起的局部损伤、出血、水肿、粘连、肌肉痉挛等。

引起腰痛的第二个原因:由于脊髓和脊神经疾病。如脊髓肿瘤和脊髓炎。

腰痛原因之三:是内脏疾病引起的。如子宫及其附件、肿瘤感染可引起腰骶部疼痛，此类患者常伴有相应的妇科症状。

腰痛原因之四:精神因素引起的。比如癔病患者也可能主诉腰椎疾病，但没有客观体征，或者客观检查和主观叙述都无法用生理解剖和病理知识解释。这种背痛往往是歇斯底里的表现。

由此可见，引起腰痛的原因是多方面的，也是复杂的，所以如果出现了持续性的、原因不明的腰痛，千万不要掉以轻心。应该尽早去医院确诊，避免一些严重疾病的发展。

慢性腰痛的按摩技术

揉捏:取坐位，双手十指并拢，放在左右后腰椎上，掌心向内，慢慢上下揉捏，直至发热。

滚动:双手握拳，围绕腰部滚动按摩，自下而上，自上而下，反复进行。头部可以前后倾斜。

推:双手相互摩擦发热后，放在腰椎中间，自上而下推30-50次，直至局部发热。

按压:双手按在臀部，拇指分别按在腰部和眼部，用力挤压，并旋转摩擦，先顺时针再逆时针，共36圈。

捏:双脚向前伸坐，或屈膝，或坐直。双手捏提腰部肌肉分别15-20次。

叩击:双手握拳，两拳心向外。以轻敲腰部不引起疼痛为宜，同时敲打，每次30下。

抓法:双手叉腰，拇指在前，按在腰侧，其余四指用指尖从腰椎两侧抓皮肤，从腰眼处抓尾部，双手同时，各36次。

摇:双手放在腰上，掌根压在腰眼上，手掌向内快速上下摇动15-20次。

按压:坐好，左手或右手中指指尖按揉任重穴1-2分钟。

点:取坐位，用双手指尖点两腿上的卫中穴(膝关节后)，按1-2分钟，直到被按部位有酸、麻、胀的感觉。

4.涂抹邦经舒疼痛恢复液外用，1~2滴均匀涂抹于腰部疼痛部位。敷后5~10疼痛消失。

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