有人知道宋一夫的健康秘诀吗？
2、早餐宜热食:早晨是自主神经和副交感神经向交感神经转移的时间。热的食物可以提高体温，促进转化，刺激食欲。
3.饭后喝点茶:茶的主要成分单宁酸具有杀菌消毒的作用，其植物皂甙可以清洁口腔中的残羹剩饭。
4、饭后适当运动:这样可以提高细胞活力，减少脂肪堆积，防止肥胖。
5、晚上不宜吃冷饮:晚上人体的水分代谢不活跃。如果晚上7点以后再吃冷饮，会因水分代谢缓慢而堆积在体内，降低体温，不容易消除疲劳。
6、晚餐要适量:晚餐适量，第二天早餐能有食欲。
7、睡前不吃:睡前吃东西，胃不能充分休息，容易引起胃病，影响睡眠，但睡前喝一杯热牛奶是可以的。
8.吃完油腻的东西不要吃甜点:吃完油腻的东西再吃甜点，人体脂肪组织吸收多余的葡萄糖。淀粉会使人肥胖。
9.咖啡式茶宜在吃了含脂肪的东西后喝:茶和咖啡中含有咖啡因，能刺激植物神经活动，促进脂肪代谢。
10，更多创新口味:这样可以刺激食欲，有助于补充人体所需的各种营养。
11、盐不宜过多:盐摄入过多容易导致高血压。
12、多吃深色蔬菜:深色蔬菜比浅色蔬菜含有更丰富的胡萝卜素、维生素b2、镁、铁等营养成分。
13、别怕吃菜渣:纤维素能促进大肠蠕动，排除有害物质，预防肠癌。蔬菜是有渣滓的，只要不是太韧，就应该咽下去。
14.吃饭时听优雅的音乐:优雅的音乐可以改善副交感神经功能，促进消化吸收，但不适合听跳跃、动荡、快节奏的音乐。
15，经常改变饮食方式:每天吃同样的东西，用同样的方式吃饭，久而久之营养会不平衡，要注意多样化。
16、不宜边看电视(或看报纸)边吃饭:边看报纸边看电视容易使吃饭时间过长，不知不觉吃得过多。同时也分散注意力，不能很好的品尝食物的味道。
17，吃饭要心胸宽广:愤怒、紧张、悲伤、焦虑会削弱消化吸收功能，也会影响口感。
18，* * *菜比单独吃好:一人上菜容易造成营养失衡。很多人吃的食物种类很多，每种吃一点就很容易达到营养均衡。
19、钙最好和醋一起摄入:醋可以电离钙，容易被人体吸收。吃鱼和骨头的食物最好用醋煮。
20.一定要每天吃一次纤维食物:人体摄入多余的脂肪和蛋白质，与大肠杆菌相互作用就会变成有害的腐败。纤维可以包围它们并排泄它们。
21，喝酒前吃点东西:空腹喝酒对肝脏的负担很大。维生素B和氨基酸不足时，肝脏容易堆积脂肪。喝酒前吃点东西喝点水也能预防醉酒。