了解这四个知识，有助于你健康度过这个夏天。

夏季是一年中气温最高的季节，人体的新陈代谢非常旺盛。人很容易受到夏季炎热气温的影响，生理机能和食欲都会发生变化。夏季高温高湿，常使人精神萎靡，疲倦乏力，胸闷头晕，食欲不振，身体消瘦。这个时候吃苦菜大有裨益。中医认为，人之所以夏天不开心，是因为暑热挟湿，既伤肾气又困脾胃。接下来我给大家分享几个养生小技巧。

1，合理膳食

炎热的夏天，消化系统会变得更加脆弱。饮食方面，主要是清热利湿，健脾益气，多吃具有解暑生津功效的食物，远离油炸辛辣，不易消化的食物。建议选择苦味食物。苦味食物中含有的生物碱具有解暑、活血、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦味的食物，不仅可以清心、除烦、提神，还可以开胃、健脾、益胃。

2.适当的运动

夏天早晨空气多云，不适合运动。10到16这段时间是一天中最热的时候，在这段时间运动容易中暑，肌肉拉伤。最佳锻炼时间是下午5-7点。建议你可以选择室内运动，比如游泳，室内，羽毛球。运动时间最好控制在1-2小时。时间过长，容易出现体力衰竭和中暑。

3.花点时间去午休

夏季昼长夜短，加上蚊虫叮咬，影响睡眠，容易导致睡眠不足。每天可以抽出30分钟到1小时午休。夏天是一年四季最适合午睡的时候。这时候午睡可以消除一上午的疲劳，恢复精力。

4、茶或淡盐水最解渴。

夏天容易出汗，会带走体内的矿物质、维生素和盐分。如果一直喝白开水，不会渗透到血管和细胞里，白开水会进入膀胱和汗液中被排出体外。不但没有缓解味觉，反而会引起头痛头晕。夏天喝淡茶或淡盐水，可以补充身体流失的维生素和矿物质，有提神醒脑、生津止渴的作用，还能提高人的食欲，有助于解毒杀菌。

好了，今天的知识分享到此结束。祝大家有一个健康的夏天！