保健也是分时间段的。保健的最佳时间是什么时候？

晚饭后一小时是散步的最佳时间。它可以帮助消化你刚刚吃的东西，减轻你胃部的压力，帮助我们的身体更好地消化。而且饭后不坐着走路可以防止屁股变大，增加腰部脂肪，给你苗条的身材和纤细的腰身，散步放松身心。当你看着路边的花花草草，呼吸着清新的空气，你会觉得幸福吗？

下午一点左右午睡最好。此时人体感觉低落，开始频繁打哈欠，开始犯困。这个时候睡觉，整个下午都可以精力充沛。但午睡时间不宜过长，建议是30至45分钟左右。睡得太久的人容易迷糊，有一种醒不过来的感觉。而且，午睡是必要的。午睡属于深度睡眠，午睡半个小时可以抵得上深夜睡很久。因此，午睡对一个人的健康尤为重要。

建议晚上锻炼。晚上整个人的感官都醒了，人的体力最好，适应能力最强。这个时候运动是最有效的。而且晚上的空气质量会比白天好，空气中的灰尘少，人在运动的时候可以大口呼吸。而且，在晚上，人们结束一天的工作后，可以通过运动释放压力，让自己身心愉悦。

最后，建议睡前泡脚，尤其是秋天。秋天天气开始变冷，手脚冰凉的人可以在这个时候开始泡脚，可以缓解冬天的这种情况。而且泡脚可以活血化瘀，排出体内湿气，还可以预防一些风湿病。还有晚上睡觉前泡脚。泡完之后，脚暖暖的，睡觉特别舒服。