呼吸练习利用几个单词的不同发音。
第一，嘘字可以平肝理气。
动作要领:呼气说“嘘”，大脚趾轻轻触地，双手从小腹前侧慢慢抬起，手背相对，通过肋骨达到肩平。你的手臂像一只鸟，张翼，你的手掌向上倾斜。看着眼睛内部，呼气的时候尽量盯着看。弯曲手臂和手，慢慢垂在胸腹部前，垂向身体两侧。重复六次。
功效:有助于缓解肝肿大、胸闷、食欲不振、眼睛干涩、头晕等症状。
二、“哈”字补心。
动作要领:呼气，发“哈”字，大脚趾轻轻触地，手掌从小腹前方向内抬起，手掌从身体前方向外翻至乳房中间，向上抬至眼睛。呼气和吸气时，翻转手掌，通过前、胸、腹缓慢下落，侧垂，重复6次。
功效:有助于缓解心悸、心绞痛、失眠、健忘、盗汗、舌苔糜烂、舌质强等心脏病。
第三，叫字培养脾气
动作要领:发出“喊”声时，双手从小腹前侧抬起，掌心向上至肚脐，左手举至头顶，右手向下压至小腹前侧。吸气时，左臂向内转向手掌，从前方落下。右臂向内向上翻掌，双手在胸前交叉，左手在外，右手在内。双手向内翻，压向腹部前方，垂向侧面。左右互换，重复6次。
功效:缓解腹胀、腹泻、四肢乏力。
第四，“虚”字可以补肺气。
动作要领:张开嘴唇敲牙齿，舌头微微推动牙齿后，发出“咦”(读x)的声音。吐气背“舒”字，双手自小腹前侧抬起，掌心逐渐上翻至双乳平展，两臂外翻，掌心外翻建立掌心，指尖面向咽喉，再左右展开双臂，推掌如鸟张翼。完全呼气，随着吸气，手臂自然下垂垂向侧面，重复6次。
功效:可防治外感风热咳嗽，痰涎上涌，腰酸风寒，气短。
第五，吹词补肾。
动作要领:嘴呈捏的形状，嘴唇发出“吹”的声音。吐气，念吹字，五趾抓地，心无杂念抬脚，双臂上举于自己一侧，以长强、肾俞为中心向前呈弧形并通过前方抬至锁骨水平，双臂呈圆球状，指尖相对。下蹲的时候，手臂跟着下坠，呼气的时候，手放在膝盖上。随着吸气慢慢站起来，手臂自然垂向身体两侧，重复6次。
功效:有助于缓解腰膝酸软、盗汗遗精、子宫虚寒等肾脏疾病。
六、习字巩俐三交
动作要领:呼气，发“Xi”这个字，脚尖指向地面。双手像握物一样从两侧抬起，穿过腹部，直至乳房平展，通过手臂的外旋使手掌向外翻，举至头部，掌心相对，然后掌心向上翻，指尖相对。吸气时五指分开，从头部沿身体两侧慢慢落下并向脚趾头吸气，重复6次。
功效:缓解三焦不畅引起的头晕耳鸣、咽喉肿痛、胸腹胀满、小便不利等病症。
六字诀是中国古代流传下来的一种呼吸养生方法。六字方最大的特点是随着人年龄的增长，充分诱导和调动脏腑抵御疾病侵袭、防止早衰的潜在能力。
具体来说，就是通过“会、哈、胡、舒、吹、”这六个字的不同发音，使嘴唇、牙齿、口器的受力不同，配合特定的身体动作，影响不同脏腑经络的气血运行，从而达到增强人体内部组织功能的效果。