中医保健知识有多种形式。
健康投资，投资小，安全性高。
中医运动养生的定义
中医认为，经常进行适量的体育锻炼，可以促进血液循环，改善大脑的营养状况，促进脑细胞的新陈代谢，充分发挥大脑的功能，从而有益于神经系统的健康，有助于保持旺盛的精力和稳定的情绪。适度的运动可以使心肌发达，收缩有力，促进血液循环，增强心脏的活力和肺的呼吸功能。能促进和改善内脏的血液循环，有益于内脏的生理功能，还能提高机体的免疫功能和内分泌功能，从而使人体的活力更加旺盛。
养生的目的是培养元气，预防疾病，争取健康长寿。运动养生法是指通过锻炼身体来保持健康、增强体质、延年益寿、延缓衰老的养生法。中华民族运动保健的特点是:以中医阴阳、脏腑、气血、经络等方面的理论为基础，以养精、练气、调神为运动的基本特征，强调思想、呼吸、肢体运动协调配合的保健活动。传统的运动保健，经过历代保健专家的不断总结和补充，逐渐形成了锻炼四肢、自我按摩练形、呼吸吐纳、调整鼻呼吸练气、静心除杂念练意的保健方法。通过锻炼身体，可以保持健康，增强体质，延年益寿，延缓衰老。人类之初，狩猎是祭祀，采摘是天赐之物。体育是人类存在的前提，只是在社会发展和私有制出现之后？努力的人统治人，努力的人统治人？现象。运动健康首先迎合了社会上层的需求。比如湖南长沙马王堆汉墓出土的导游图，就是今天发现的最早记录。医学的发展为运动保健提供了理论基础、指导原则、发展方向和必要的限制，使运动保健朝着全面合理的方向发展。气血运行，滋养精神，强筋健骨，关节通畅，强筋健骨，聪耳明目，填脏通便，达到精力旺盛，气血充足，思维敏捷，反应敏捷，耐力持久，延年益寿。
中医运动养生的形式也很多。
①散步:每天慢走，讲求规律和坚持。民间有句俗话，饭后走百步，活到九十九。只有持之以恒，才能看到成功。
②跑步:建议以适当的速度跑适当的距离。如果太短或者太慢，都很难起到健身的作用。如果太快或太长，是为了比赛而不是健身。要量力而行，持之以恒。一般来说，跑步距离选择在800-3000米之间比较合适。
③健美操和健美操:徒手操，如早操、课间操、课间操等，都属于健美操的范畴，以全民健身为目的，对每个人都是可行的。现在流行的健美操，要求更高，运动量更大，可以强健肌肉，使身体匀称健美，主要适合中青年人。健身健美器材包括哑铃、杠铃、单杠、双杠、攀登绳(攀登杆)以及各种健身器材等。可以选择自己适合和喜欢的项目进行锻炼。但杠铃不适合未成年人，以免影响身高发育。单杠和双杠中的一些复杂动作，必须有专人指导和保护，避免因练习不当而受伤。踢毽子和跳绳简单易行，可以大力推广。
(4)登山:这是一项很好的户外运动，有自然风光和新鲜空气。孔子说仁者乐山，智者乐水，由来已久。
⑤游泳:古代由于气候的限制，不可能一年四季都可以，但《论语》中有关于泉水加热，更衣游泳，自然沐浴的内容。春末的那一天，春装已经完成，五六个状元，六七个少年，沐浴着演绎，迎风起舞，唱着回眸？这就像一个集体活动。
⑥武术:可分为徒手和武装两大类。它的目的不仅是为了御敌自卫，而且是为了强身健体，养生延年。在徒手健身术中，种类繁多，如五禽戏、八段锦、易筋经、太极拳、形意拳、八卦掌等。其中五禽戏为汉末名医华佗所创，历史悠久。相传他的弟子学了，活了90多岁，一直练到现在。相传太极拳是元明时期道士张三丰所创。是练习最多、流传最广、门派众多的一种健身术。八段锦和易筋经也是常见的健身运动。从中国武术的理念可以看出，家传拳法是多经导得，以健身为先，格斗术和防身术次之。在很多拳法中，大多属于外国拳的范畴，作用与内家拳相反。武装，机械指的是器械和武器，民间一般称之为十八般兵器。武装是为了战争，也是为了自保，健身的意义是其次的；在现代武术训练中，武器被用于自保和健身，失去了战争的意义。还有一些用沙袋、木棍等敲打身体的运动。，俗称金钟罩、铁布衫，意在养生。是一种我们还没学会打人，就学会打人的功夫。铁裤裆作品也属于这一类。他们仍然优先考虑保护自己免受敌人的伤害，这与保持身体健康并不完全相同。
此外，还有一些类似太极的经典中医运动养生法。
明智选择小贴士:以上是中医运动养生中运动项目的总结。可以通过以上运动项目总结出一套适合自己的运动养生法，将中医运动养生融入日常生活，提高自身抵抗力，感受中医文化的博大精深。