夏季中医养生目录

一、中医养生的理论基础

——不朽的中医著作《黄帝内经》

二、中医保健的特点

三、中医养生的具体方法

四、中医养生的核心——“春夏养阳，秋冬养阴”

中医中的几个重要术语(二)

第一，气血津液

第二，经络

第三，身体素质

第一章夏季的特点和养生原则

一、夏季健康指导

二、夏季的特点及其对人体的影响

三、夏季养生的原则

①夏季宜养阳。

(2)夏季养生重在清化。

四、不同的身体养生方法不同。

(1)体质健康不同。

(2)预防为主，老有所养。

第二章夏季情志养生要点

第一，夏天要“养”

第二，安静清爽

第三，情绪健康

①七情致病

②注重道德修养。

第三章夏季饮食调整

一、夏季的饮食原则

①夏季宜养心健脾，消暑祛湿。

②夏季应控制饮食。

③夏季饮食宜苦、辛、酸、咸，少甜。

(4)夏季不宜生冷食用。

⑤夏季饮食宜清淡。

⑥夏季饮食注意卫生。

二、夏季有益的食物

①蔬菜

冬瓜/黄瓜/苦瓜/番茄/茄子/芹菜/芦笋/南瓜/大蒜/生姜

②野菜

菊花/马齿苋/蕨菜

③水果

西瓜/柚子/草莓/香蕉/猕猴桃/哈密瓜/荔枝/樱桃/杏子/木瓜/榴莲/椰子/桃子/芒果/石榴/葡萄/菠萝

④肉、蛋、豆类

绿豆/红小豆/鸭子/鸡肉

⑤中医

茯苓/藿香/山药/太子参/甘草

第三，夏天喝茶为宜

①如何选购茶叶？

②茶的功效

③喝茶注意事项。

④茶叶的分类

第四，夏天宜喝粥

①清热解暑

②滋养安神

③健脾和胃。

五、熬夜药膳

(1)炖鸭蛋。

②猪腰炖杜仲

③莲子百合焖瘦肉

④葛根生鱼汤

⑤夏枯草炖瘦肉。

第四章夏季生活保健

一、穿衣篇

二、家居篇

三、自我保健篇

四、睡眠篇

第五章夏季运动与养生

第一，生命在于运动。

二、夏季运动保健的原则

三、现代运动——散步

四、气功对中医养生的影响

五、中医概论

第六章夏季常见病的防治

一、中医病因学说

二、夏季常见疾病

三、冬病夏治