强力有氧活力健身操完美姿势(图)

想要减肥成功，有一个精力充沛又有效的方法，那就是有氧运动。帮你燃烧脂肪，塑造完美曲线，只要坚持，你就会爱上这项运动。

屈肌摇臂

Step1:双脚打开，双手尽量高举，靠近耳朵。臀部向左摆动，右臂向后弯曲。

第二步:换右臂，重复动作。

开手掌外推

Step1:左脚向外迈，双手在肩前弯曲，五指张开。

Step2:右脚尖指向侧面，上身尽量向右外扭，双手尽量向外推。

收回手脚，回到Step1，左右换边。

侧抬腿

Step1:左脚站稳，膝盖微微弯曲离开地面，右脚朝前。向前伸出双手，张开手指。

第二步:吸气，右脚向右拉伸，双手向两侧张开。呼气，双手双脚放回原位，换边。

后腿抬起

Step1:左脚站稳，膝盖微微弯曲离开地面，右脚朝前。双手环腰，掌心向上。

第二步:吸气，右脚慢慢向后伸，右手向前伸，左手侧伸，掌心向下。呼气，双手双脚放回原位，换边。

倾斜前腿伸展

Step1:左脚站稳，右脚膝盖微微弯曲离开地面，双手向前伸展。

第二步:呼气，左脚向左斜伸，双手向右下拉。吸气，恢复手脚，左右换边。

弯腰伸展

Step1:右脚向后方踩，右手向上伸，左手向下伸。

第二步:吸气，上身慢慢向左弯曲，双手保持伸展。呼气，恢复身体，换边。

前腿肌伸展

Step1:右脚向后迈，左脚伸直。左手向右伸展，右手自下而上勾住左手。

第二步:呼气，右脚慢慢下蹲，大腿平行，右手向右肩方向压。吸气，恢复手脚，左右换边。