女人吃什么养生？
1，女人吃什么养生？
1.鱼
科学研究发现，每周吃三次鱼可以保护皮肤免受紫外线的伤害。长期吃鱼可以给人提供一种类似防晒霜的天然保护，美白肌肤。
2.桂圆枸杞
桂圆是补血养心的好水果，春天也是补血养生的最佳时期。将2-5个桂圆和米饭一起用小火煮几分钟。长期食用可以使女性气血充盈，容光焕发。枸杞也可以很滋补。5-8枸杞用热水泡茶可以养肝、抗衰老、防皱纹。
3.猴子桃子沙拉
猕猴桃3只虾5个芝士粉30g鸡蛋1油30g沙拉酱。水果富含维生素。多吃水果可以帮助皮肤排毒，而Mimonkey桃子的维生素C含量很高，可以干扰黑色素的生成，有助于消除皮肤上的暗沉，使皮肤更加明亮。
4.黄瓜
黄瓜味甘，性平，又名黄瓜、西葫芦、刺瓜等。原产印度，具有明显的清热解毒、生津止渴的功效。现代医学认为，黄瓜富含蛋白质、糖、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、烟酸、钙、磷、铁等营养物质。同时，黄瓜还含有丙二酸、葫芦素、软细纤维等成分，是不可多得的排毒养颜食品。
5.木瓜
木瓜中含有大量的维生素C，有助于提亮紧致肌肤，还有能促进皮肤再生的维他命原A，集维生素C精华和去角质剂的全部功能于一身。不仅可以作为面部磨砂膏，食用木瓜也可以有很好的美容效果。木瓜还含有消化酶和木瓜蛋白酶，有助于抗炎和减少皮肤发红。
6.豆子
多吃豆类对心脏有好处。它含有不溶性纤维，可以有效降低胆固醇，而其他可溶性纤维可以帮助消除体内的垃圾。此外，豆类还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。专家建议每周至少吃三次豆类。
鸡蛋
研究表明，每天早上吃一个鸡蛋，不仅会增加胆固醇，还会使人一整天摄入的热量减少，不知不觉地体重减轻。鸡蛋提供优质蛋白质，还含有12种维生素和矿物质，其中B族维生素有助于提高记忆力。
2、女性抗衰老的方法
1，睡个好觉
晚上睡觉前不要过多上网，谈论刺激神经兴奋的话题。睡前听一首轻柔舒缓的歌更好，有助于睡眠。不要熬夜。每天晚上11之前要有规律的睡觉，这样可以让你的新陈代谢更好的工作，保持健康，减缓衰老速度。
2.远离烟草
有吸烟习惯的MM最好考虑戒烟，没有吸烟习惯的MM也要远离“二手烟”。因为无论是一手烟还是二手烟，其中所含的烟草对细胞的伤害都很大。烟草不仅会氧化血液，还会加速细胞老化，收缩血管。所以烟草应该不远了。
3.科技抗衰老
随着时代的不断发展，保持年轻的容颜并不难。只有有效的治疗才能延缓皮肤衰老的步伐，让我们看起来比实际年龄年轻。FDSC渗透除皱疗法通过分层聚焦和分层处理雷达穿透技术，赋予皮肤细胞再生能力。短短30分钟，就能有效消除皮肤皱纹、皱纹，同步解决肤质、肤色、肌肤年龄等问题。
4、合理的饮食
不要小看饮食，合理的饮食对我们的健康也很重要。比如多吃紫红薯、紫薯、紫玉米、紫扁豆等可以抗衰老，因为紫色食物中富含一种天然色素——花青素。花青素属于黄酮类物质，具有良好的抗氧化能力，能有效清除体内有害自由基，帮助人体抗氧化，抗衰老，堪比维生素C和维生素e。
3.女性日常养生方法
第一，穿得暖和，早睡早起
自古以来就有“秋干冬寒”的说法。冬天，女生一定要注意防寒。外寒一旦侵入体内，就会持续很长时间。很多女性疾病大多是冬季保养不当造成的。所以，进入冬季后，要把防寒作为保健的第一要务，不能硬撑。无论在家还是外出，都要注意穿得暖和。冬夜漫长，女生不要熬夜太晚。早睡早起有利于护肤和健康。
二、开窗通风，锻炼身体
在寒冷的冬天，人们经常紧闭门窗，使房间充满二氧化碳和废气，这对人体健康非常有害。所以不要太依赖空调，注意经常开窗通风。同时让阳光照射进来，增加室内氧气含量，保持室内空气清新。冬天也要加强锻炼，多出去活动呼吸新鲜空气，心情舒畅，提高身体的抵抗力和免疫力，有利于维护健康。
第三，注意饮食，避免寒温。
寒冷的冬天，除了加强体育锻炼，多穿点衣服，每天多吃些温热的食物，可以提高身体的抗寒能力。生活中常见的防寒食物有:肉类、根类食物、辛辣食物、高碘食物、含铁食物。这几类食物对补气活血、祛风散寒、提高体温有显著效果，能御寒。
第四，温水刷牙，热水泡脚
人的牙齿在35-36.5摄氏度的口腔温度下可以有正常的新陈代谢。如果牙齿经常受到突如其来的冷热刺激，久而久之就会引起牙髓出血、痉挛，甚至导致牙周炎、牙龈炎等疾病。因此，在寒冷的冬天用温水漱口有利于牙齿健康。睡前用热水泡脚不仅可以缓解疲劳，还有助于睡眠。人的脚上有很多穴位，在热水的浸泡下可以舒筋活络，加速血液循环，起到防病治病的作用。
五、冬季抑郁症的预防
细心的女生，由于冬季寒冷凋零的环境，运动少，容易引起抑郁烦躁，这也是临床常见的“冬季抑郁症”。冬季抑郁症多发生在女性身上，尤其是情绪化的女生。所以女同胞要注意积极调节自己的情绪，保持心态平和。
第六，乐观
受冬季气候干燥等方面的影响，再加上女性丰富的爱情，很容易“上火”，情绪很容易长期变化。所以，冬天要注意情绪调节，平日保持乐观，遇事保持冷静，不要轻易动怒。
七、足部按摩补肾
冬天不适合做整个背部拔罐等有排毒功效的保健方法，但是足部按摩很适合。冬季保健的关键是御寒，“寒从脚起”，所以保持脚部的温暖有助于身体的保暖。另外，足底涌泉穴是肾经的重要穴位，足底按摩可以起到补肾的作用。
泡脚的时候可以用10g的川椒和10g的盐烧开水，放在高桶里，把脚泡在高桶里。至少热水要泡小腿。睡前浸泡20-30分钟。
相信在你了解了这些保健食品之后，你会对每日延迟有一个明确的选择，可以为你的健康带来更多的好处。但是，女性的日常健康，饮食只是一方面，每天养成良好的生活训练才是最重要的，否则饮食再好，也会对健康产生负面影响。