孕妇产后吃什么更有营养
产后食谱和做法:
一、产后食谱及做法——生姜滚鱼汤
准备:鱼250g，干枣25g，瘦肉185g，盐适量。
练习:
1.用盐把鱼的粘液洗干净，去掉鱼鳃和内脏，然后填干净。
2.热锅放油，烧至七成热，放入鱼，炸至黄色，加入少量酒和水。
3、加入姜片，1250ml水，煮至汤汁变成乳白色，加盐。
产后七天应以营养丰富、易消化的食物为主。此方不仅风味独特，鲜甜绵软，而且营养丰富，汤汁鲜美，有助于健脾醒胃，是坐月子的最佳食谱。
二、产后食谱及做法——茶树菇鸡汤
准备:茶树菇45克，鸡肉500克，盐10克。
练习:
1.将鸡宰杀，去毛、去头、去爪、去内脏，将蘑菇用水煮。
2、鸡水，将茶树菇放入鸡肉中，然后放入锅中，加水，小火炖2小时。
鸡肉虽然热量没有牛肉高，但是蛋白质丰富易消化，可以更好的被妈妈接受。所以这个茶树菇鸡汤有增强体力，强身健体的作用。
三、产后食谱及做法——生姜菠菜
准备:菠菜450g，姜30g，盐，酱油，味精，醋，香油。
练习:
1.将菠菜折成两片，放入开水中，沥干水分。
2.把姜、酱油、盐、醋、味精打成汁，然后把油倒在菠菜上，拌匀。
3.最后把蔬菜和姜汁一起端上来，和姜汁一起端上来。
菠菜中的叶酸不仅能增加免疫力，还能刺激人体生长。而且这个食谱不仅可以促进孕妇的食欲，还可以利用消化和排便来避免产后便秘。
四、产后食谱及做法——花生猪手
准备:猪蹄、花生、盐、鸡精、酒、姜、葱。
练习:
1.猪蹄洗净，放入锅中，加水煮沸，然后清理浮沫。
2.加入葱、姜、料酒，小火煮3小时。
3.煮至汤汁呈乳白色，再加盐、鸡精调味。
这个食谱不仅含有丰富的蛋白质、钙、铁、锌、磷等维生素，还具有吹奶的功效，是产后最佳食谱之一。
编辑总结:以上就是关于产后食谱的完整收集和实践，以及关于孕妇产后吃什么更有营养的知识。其实生活中有很多适合产妇的食谱。不同的食谱有不同的营养和功效。所以要做好选择，不可大意。