吃燕麦有什么好处？

1，降低胆固醇

燕麦能有效降低人体内的胆固醇，经常食用能对中老年人的心血管疾病起到一定的预防作用。每天吃50克燕麦片，每100毫升血液中的胆固醇和甘油三酯平均可降低39毫克。

2、降低血糖

燕麦富含膳食纤维，经常食用对糖尿病患者有非常好的降糖减肥作用。因此，燕麦可以成为糖尿病患者的常规食物。此外，燕麦中所含的丰富膳食纤维具有润肠通便、预防便秘的作用。

3.维持新陈代谢

燕麦中含有的芝麻酸是人体重要的必需脂肪酸，能维持人体正常的代谢活动，也是合成前列腺的必需成分，对维持人体机能有重要作用。

4.改善血液循环

燕麦还可以改善血液循环，缓解生活和工作带来的压力。

5.补钙

燕麦含有丰富的钙，能有效预防和缓解骨质疏松，促进骨骼和牙齿的正常生长。

6.滋润皮肤

蛋白质是燕麦最重要的成分之一。蛋白质可以水解得到小肽和氨基酸。这些分子都含有亲水基团，可以吸收水分或锁住皮肤角质层中的水分，具有非常好的保湿效果，还可以滋润皮肤，滋养细胞，促进皮肤组织的健康生长发育。

7.头发护理

燕麦蛋白在头发表面形成的保护膜，可以保持头发中的水分相对稳定，从而保持头发顺滑、柔顺、有光泽。能有效防止头发失水过多、干燥过度、静电增加，导致发质紊乱、飘动。

8.减肥

燕麦的膳食纤维充足，容易有饱腹感，有利于生理机能和新陈代谢的调节。燕麦在消化的时候消耗更多的能量，降低胆固醇，促进肠胃蠕动，最终的结果就是减肥。

结论:燕麦富含钙，适合任何人食用。燕麦能有效降低人体内的胆固醇，经常食用能对中老年人的心血管疾病起到一定的预防作用。所以，老年人也喜欢吃。它有一种成分可以维持人体所需。对人体有通便作用，可预防便秘。