我没有做好我的工作。我现在能做些什么来补救呢？

东方文化非常重视养生，产后坐月子已经成为约定俗成的传统。中医认为，分娩和怀孕对母体的消耗很大，产后要充分休息和调理。根据临床经验，如果坐月子做得不好，妈咪很容易发现产后的虚弱和不适。比如，当妈咪觉得产后身体状况与孕前不一样、不舒服时，就需要注意自己是否在坐月子期间没有照顾好自己，但所幸这一切都还来不及补救和治疗。从中医的立场来说，如果出现产后症状，尽早寻求信得过的中医治疗，可以在调理后大大减轻产后症状。

第二，生理期出现患病迹象

对于女性来说，月经是观察身体状况的有利指标。如果上个月没有好好保养身体，下个月月经不适会特别明显。如果产后期间做得不好，产后不适的症状也会特别容易在月经期间表现出来，比如月经前头痛，容易感冒或者特别腰酸。月经就像一次小分娩，你的身体处于变化的状态，虽然没有受精卵。但雌激素和黄体素还是会减少，随之而来的是子宫内膜的剥离和瘀血的消除。因此，女性在经期身体相对敏感，产后期间没有得到照顾的症状在这个时候会很容易被发现。

如果错过了坐月子期，想修复身体，每个月的生理期都是合适的时机。如果等不到下一个孩子的坐月子期，可以在月子期间精心呵护身体，通过“分期付款”的方式逐步修复身体机能。这种方法与禁闭的原理相差不远。你不仅需要照顾你的身体，还要照顾你的情绪，避免压力和疲劳。

第三，子曰没有做好的补救措施。

1.经期保养

在每个月子宫内膜剥脱血瘀的生理过程中，除了注意饮食营养，不要过度劳累，避免压力，睡眠充足，避免剧烈运动外，还建议多吃补血的食物。

2.中药调理

月经期间，中医可以将感冒排出体外，调理经络。月经后也可根据个人体质服用四物汤、八珍汤或十全大补汤，生理期后每天早晚1次，连服3天。如果服用浓缩科学中药粉，建议一日三次，1周。另外，由于每个人的身体状况，

避免冷饮

经常生冷饮食会直接影响子宫，引起子宫受寒或收缩不良，使经血无法排除。建议偶尔吃生冷饮食，水果或生菜沙拉等食物尽量在早上10之后，下午4点之前食用。

4.避免冷风直吹。

除了避免风扇和冷空气的直吹，经期淋雨或涉水也会让冷空气入侵，尤其是夏天，室内外温差极大。出门建议带一件小外套，减少温差带来的不适。

避免熬夜

激素的运作和肾上腺素有很大的关系。熬夜肾上腺素分泌过多，可能会造成身体负担，影响激素的正常运转。尽量在11之前睡觉。

适度锻炼

中医认为，如果经络通畅，身体机能很容易自行平衡。适度的运动可以帮助血液循环，使经络通畅。只要经络通畅，吃进去的营养物质就能送到体内正确的地方，废物也会顺利的被运出体外。

7.洗澡或者泡脚

@ Inside:洗澡或者泡脚可以促进血液循环，帮助身体新陈代谢。但是因为洗澡或者泡脚容易出汗，身体流失的津液多，心脏负担重。所以，如果感觉身体虚弱，不建议洗澡。

8.红糖姜汤

每天一杯红糖姜汁(150 c . c . c . ~ 240 c . c .)，尤其是经期，不仅能补充微量矿物质，还能保持身体温暖。建议最佳饮用时间为每天早上，避免晚上饮用，以免影响睡眠，但应限制在每天1杯，否则可能引起上火。