夏天喝什么水可以解渴？

到了季节，气温逐渐升高，出汗开始增多。汗水带走了身体的热量，同时也带走了大量的盐分。

夏天来了，气温逐渐升高，出汗开始增多。汗水带走了身体的热量，同时也带走了大量的盐分。至于老年人，由于器官功能下降，体液比中青年人少15%左右，所以老年人的热平衡和耐热能力更差。如果不及时补充水分，容易出现生理性缺水，血液浓度升高，影响血液正常循环，容易诱发高血压、脑血栓、心肌梗塞等严重疾病。所以，只有养成正确的饮水习惯，老年人才能更好地度过夏天。

盐水和茶可以消暑。夏天出汗带走了钠、维生素、钾、镁等微量元素。如果只喝白开水，很难很好的解渴，甚至会引起头晕等不适。盛夏饮茶，不仅可以补充水分和流失的维生素等人体必需物质，还可以生津止渴，提神醒脑，增强食欲。最好用清凉的绿茶，茶不要太浓，否则容易造成胃液稀释，适得其反。或者在开水中加入少量的盐(约1g盐兑500ml水)也能有效补水解渴。

早上喝两杯水预防疾病。起床后空腹喝水，能有效补充生理性脱水引起的水分不足，降低血液粘度，加速血液循环，促进粪便、尿液等代谢废物的快速排出。但由于夏夜闷热，水分流失较大，可将饮水量增加到早晨两杯。

千万不要一次喝太多。老年人如果贪图快感，一次性喝太多水，会加重心脏负担，使血液浓度突然下降，导致心跳加快、心慌、头晕。同时供水过快，水分一时难以被身体组织正常吸收，不能有效解渴。每次使用100-150ml为宜，间隔半小时。

出门的时候带上一瓶水。由于神经系统功能的退化，老年人对身体缺水的敏感度较低，当他们感到口渴时，往往严重缺水。因此，老年人外出或运动时，随身携带一瓶水是很有必要的。运动后尽快喝点水，补充体内流失的水分。但老年人不适合喝冰水，应以温水为主。