19岁男，请问怎么调理？

男人爱吃肉，让他少吃容易自然油腻的食物不太现实。要从调理肠胃入手，让摄入的脂肪快速代谢排出体外，身体少了油皮肤就会清爽很多。比如你吃肉配一盘粗纤维蔬菜，纤维素可以加速肠胃蠕动，减少脂肪在体内停留的时间，从而减少皮脂腺的分泌。

2.增加体内蛋白质

对于男性来说，蛋白质多就意味着肌肉多，蛋白质可以让皮肤紧致有弹性。豆腐含有丰富的大豆异黄酮、优质蛋白质、钙和维生素E，能有效滋润保湿皮肤，增强皮肤弹性，进而减少皮肤老化和皱纹的形成。

3.每天喝1500ml水。

成年后，人体内的含水量约为58%~67%。当体内含水量不断减少时，皮肤就会变得干燥，皮脂腺分泌减少，从而使皮肤失去弹性。因此，每天喝足够的水非常重要。

添加维生素

自由基会破坏皮肤的正常更新和修复，加速皮肤衰老。维生素E、A和B2能降低自由基的化学活性，从而保持皮肤弹性，防止皮肤老化。富含维生素的食物包括各种蔬菜、水果、鸡蛋和奶制品，也可以每天服用多种维生素制剂，方便食用。

5.经常喝绿茶来护肤

比如每天喝一杯绿茶，很多女性护肤品都含有绿茶成分，绿茶更适合男性饮用。绿茶的主要成分儿茶素能抵抗伤害皮肤的自由基，具有抗氧化作用。此外，常喝绿茶有助于防止紫外线的伤害，从而促进新陈代谢，加强血液微循环，减少色素在皮肤底层的沉积。

6.戒烟

吸烟会直接危害人的健康，增加患心血管疾病、肺癌和呼吸系统疾病的风险。如果长期吸烟，最好多吃鱼、胡萝卜、甜椒、菠菜、洋葱、大蒜、橘子类水果，经常喝茶，可以在一定程度上减少吸烟对身体的危害。