经期饮食注意事项
经期饮食中的注意事项，经期是一个非常特殊的时期，经血的顺利排出直接关系到以后身体的健康。但是现在很多女性往往凭借自己强壮的身体，完全不避讳吃东西。现在分享一下经期饮食的注意事项。
经期饮食注意事项1少吃生冷食物。
经期忌吃东西。
尽量少吃寒凉食物，有清热解毒、滋阴降火的功效，如梨、香蕉、西瓜、苦瓜等。，并且在经期应尽量避免或减少摄入，否则容易引起痛经、月经不调等症状。
少吃辛辣食物。
另外，爱吃辣的女生要注意了，像肉桂、花椒、丁香、辣椒等辛辣刺激性食物，经期不宜食用，因为这些食物有促进血液循环的作用，容易导致痛经、月经过多等症状。所以喜欢水煮鱼和麻辣香锅的朋友过几天就要吃了。
避免太热或太冷的食物。
此外，还要避免同时吃太热或太冷的食物，这样会导致体温下降幅度较大。比如吃完火锅或者烧烤之后马上吃冰淇淋，这是非常错误的。不要刺激子宫，要知道，这个时候是很敏感的。
少吃活血的食物。
还有一点要注意的是，经期尤其是后期要少吃活血的食物，如油菜、桃、蟹、酒、桃仁、葱、山药、蒜、葱、姜、红薯、菜花、香菇、葡萄、柠檬、菠萝、柚子、橄榄、山楂、木耳等。因为我们的目的是让子宫正常愈合，而不是无休止的流血。
喝加蜂蜜的热牛奶。
下腹痛、腰膝酸软、身体疲劳、睡眠不安、情绪烦躁等症状是女性经期经常遇到的身体不适。研究发现，经期每天晚上睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可以缓解或消除经期的各种不适。因为牛奶中的钾可以缓解情绪，并有缓解腹痛、预防感染、减少月经量的作用；蜂蜜中所含的镁能镇静中枢神经系统，有助于消除女性经期的紧张情绪，减轻心理压力。
多吃鱼。
由于内分泌激素的变化，很多女性都有月经抑郁症。研究发现，食用富含omega-3脂肪酸的鱼类，如鲑鱼和沙丁鱼，可以帮助女性缓解抑郁症或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的omega-3脂肪酸具有抗抑郁作用。
除了注意饮食，我给你提供一个民间秘方，帮你调理经期。
经期忌吃东西。
黑色浆糊
黑芝麻100g，黄酒40g，阿胶15g，核桃仁10g，龙眼肉10g，枸杞5g，花生15g。
1.将黑芝麻、核桃仁、桂圆、枸杞子、花生粉碎，加入阿胶，放入锅中，小火蒸2小时。
2.煮一个小时后，加入黄酒，直到变成黑色糊状。注意不要把它变成浆糊。冷却后放入冰箱冷藏。
早餐吃1 ~ 2勺。
女性健康:要警惕！经期不能做的事
女性一定要学会在每个月那些特殊的日子里好好照顾自己的“好朋友”，让你有一个快乐舒适的经期。
1，捶腰
当腰酸腿肿的时候，我们通过拍打酸痛的肌肉来缓解不适。同样，很多女性在经期也会习惯性地捶打腰部来缓解腰部酸痛。
但这是个错误。妇科医生指出，经期腰部酸痛是盆腔淤血造成的。此时捶打腰部会导致盆腔更加充血，反而会加重酸痛感。另外，经期打腰不利于子宫内膜剥脱后伤口的修复和愈合，导致出血增多，经期延长。
2.身体检查
除了妇科检查和尿检，也不适合经期做血检和心电图。因为此时受激素分泌的影响，很难得到真实的数据。
3、拨齿
拔牙前恐怕很少有牙医会问你是不是来月经了，但是你一定要知道，经期是不能拔牙的！否则不仅拔牙时出血量增加，而且拔牙后口腔内长期有血腥味，影响食欲，导致月经营养不良。
这是因为在月经期间，子宫内膜释放出较多的组织活化物质，将血液中的纤维蛋白纤溶酶原激活成具有抗凝作用的纤溶酶，同时体内血小板的数量也减少，因此机体的凝血能力降低，止血时间延长。
4.用沐浴露清洗生殖器。
月经期间容易出现阴部异味，尤其是夏天。但洗澡时用沐浴露清洗阴部或用热水反复清洗阴部都是不健康的，容易导致阴部感染和瘙痒。
因为女性的阴道在平日是微酸性的环境，可以抑制细菌的生长，但是在月经期间，阴道会呈碱性，对细菌的抵抗力会降低，容易感染。如果不使用专业的阴道清洁液或用热水反复冲洗，会导致碱性增加。因此，选择专业的阴部清洁液对阴部进行清洁是非常必要的，尤其是在月经期。
经期饮食注意事项2经期女性护理饮食的做法
一、常勋莲藕结萝卜饮
材料:请准备500克香肠，白萝卜和莲藕结，以上三者最好是新鲜的。
烹饪方法:
1.将上述三种材料分别用清水洗净，放入盆中捣碎，注意捣碎一些至汁液溢出。
2、然后将果汁倒入杯中，加入一些碎冰糖，搅拌均匀即可饮用。当然，你也可以加入一些温水混合饮用。
好处:饮用它有助于止血和巩固月经，对于月经血过多的女性可以适当食用。
二、猪血木耳汤
材料:准备猪血半斤，干木耳50G。
烹饪方法:
1.先将干木耳用清水浸泡，然后用手撕成碎片备用。
2.之后将猪血轻轻洗净，然后用刀切成小块备用。
3、然后将锅洗净放在火上，再将猪血和木耳丝放入锅中，加入适量的水，直接用大火煮开。
4.最后等猪血浮起来就差不多熟了。这时候就可以加盐吃了。如果担心煮得不够熟，等猪血浮起来后再煮几分钟也是可行的。
好处:此汤以富含微量元素的猪血和富含铁质的黑木耳为主料，炖煮时补血效果更佳。女性在经期会大量失血，适当的补血可以为身体补充能量。
经期女性吃什么？经期女性吃什么补血？
第三，猪肉双白汤
材料:瘦肉100G，莲子50G(最好是干的)，百合20G(干的)，枸杞少许。
辅料:高汤600 ml，食用油2 ml，1 ml香油，姜丝5G，盐2G，1G淀粉。
烹饪方法:
1.先将晒干的莲子和百合洗净，然后将莲子的莲子心挖出来，再用手将百合掰成小块备用。
2.之后将瘦肉洗净切成薄片，然后放入盆中，倒入淀粉和食用油，搅拌均匀后待用，腌制15分钟。
3.然后把砂锅洗干净，倒入准备好的高汤，再把姜和莲子放进去。莲子煮软后，将瘦肉放入砂锅，大火煮5分钟。
4.最后放入百合煮一会儿(2分钟左右)，再撒上枸杞，直接加盐调味。
好处:这种汤里的莲子和百合都有安神的作用，所以女性不妨在经期食用。因为很多女性因为经期的一些不适而失眠，这样只会加重你的不适。而且这个汤里还加入了滋补的瘦肉和枸杞，所以也可以帮助女性滋阴补肾。
第四，橄榄油蔬菜沙拉
材料:玉米1个，鸡蛋2个，西红柿1个，西兰花适量，盐1茶匙，橄榄油少许。
做法:玉米破壳出玉米粒，西兰花切成小花。鸡蛋也用水煮熟，去壳，切成蛋丁备用。将西红柿切成丁。把玉米放在小锅里，用水煮。可以加一勺盐和少许橄榄油一起煮。把所有切丁的材料放在一个大碗里。加入少许橄榄油、盐和黑胡椒拌匀。
功效:橄榄油蔬菜沙拉不仅能减肥，还能增强人体新陈代谢，预防便秘。