什么是肾脏保养？
肾脏保养的作用
1改善肾虚症状:有助于排除体内多余水分和毒素。
2、全面调整各器官功能平衡，提高机体免疫力，增强抵抗力。
3、保持青春容颜，有效延缓衰老，推迟更年期。
保持健康的心理，缓解紧张和压力，振奋情绪，提高信心。
肾脏保养的方法
第一，吞津液可以养肾
吞咽津液可以滋养肾精，保护肾脏。口腔中的唾液分为两部分:稀的唾液以脾为主；稠的是唾液，由肾主导。你可以做个实验，嘴里一有唾液就吐出来，不到一天，你就会觉得腰酸软，很累。
如果有尿，可以补肾。
第二，有尿不要憋。
有尿的时候要及时排出，这也是最好的补肾方法之一。当膀胱内储存的尿液达到一定水平时，就会刺激神经，产生排尿反射。这时候一定要及时上厕所，把尿排出去。否则，积聚的尿液会变成浊气，侵犯肾脏。
第三，性交能补肾，护肾精
适当控制房事，有助于滋肾护肾精。体力劳动过度会伤气，脑力劳动过度会伤血，家务劳动过度会伤精。所以一定要量力而行，工作适度，性生活良好。
第四，保护好自己的脚。
暖脚是养肾的一种方式。这是因为肾经是从脚底开始的，脚容易受寒。所以脚要特别注意保暖，睡觉时不要把脚对着空调或电风扇；不要在潮湿的地方长时间赤脚行走。另外，脚底还有很多穴位，比如涌泉穴。？肾出于泉，泉满心。？每天晚上睡觉前，可以按压脚底涌泉穴。按摩涌泉穴可以补肾固精。
五、大便要通畅。
保持大便通畅也是补肾的一种方法。大便不畅，大便停滞，浊气上袭，不仅使人心烦，胸闷气短，还会伤肾，导致腰酸乏力，恶心呕吐。大便难解时，可将手背贴于肾区用力按压，激发肾气，加速排便；走路时，用双手摩擦肾区，可以缓解腰酸背痛的症状。
睡眠可以养肾。
六、睡眠可以补肾。
充足的睡眠对气血生化和肾精的维护有重要作用。临床上很多肾衰竭患者都出现过过度熬夜、过度疲劳、睡眠不足的情况。所以，不要熬夜太晚，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的保养。
七、喝水养肾
经常喝水是补肾的重要方法。水是生命之源。水液不足可能造成浊毒潴留，加重肾脏负担。
八、饮食与肾脏保护
有很多食物可以补肾。除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆，核桃、韭菜、虾仁、羊肾也能补肾。
九、谨防毒品
无论中药还是西药，都有一些副作用，有些药物经常服用会伤肾。因此，用药时要提高警惕，仔细阅读说明书，长期服用一种药物要咨询相关专家。
十、运动养肾