《黄帝内经》指出的养生方法适合老年人吗？

老年人由于器官老化和功能下降，容易患慢性病和新的疾病。《灵枢天年》一章认为“老肝先衰”，而春气则通肝，与草木相似。植物在春天发芽生长，肝脏的功能在春天更加活跃。

中医重视春季保健，而老年人更应重视春季保健，做到未病先防，防止病情变化，达到延年益寿的目的。

春天是万物生长的季节，是阳气逐渐萌发的时候，也是四季之首。与肝相对应，春季养生是四季养生的基础。那么《内经》是如何论述老年人春季养生保健的呢？

从《内经》管窥春季养生

《苏文保全明行论篇》认为“人与生俱来天地之气，四时之成法”，所以人与自然是一个统一的整体，即“天人相应”，人要想健康长寿，就要“学阴阳”，顺应自然变化的规律。

如《苏文·四气调神》所言:“四时阴阳之人，为万物之本，故圣人春夏养阳，秋冬养阴以顺其根，故在生长之门，随万物浮沉...所以四时阴阳之人，是万物之始，生死之本也。逆之则生祸，逆之则不堪重疾。”

要从四季的阴阳变化入手，才能做到“挑剔”。《灵枢本身》篇也说:“智者之养生，必适寒暑。”还强调人体必须适应四季的自然变化规律，以加强人体适应自然的能力，达到健康长寿的目的。

《内经》根据四时自然变化调理脏腑学说中，特别重视春季养生，认为春、三月是大自然推陈出新、生命萌芽的季节。

《四齐调灵》说:“春三月，此谓陈之生，天地皆生，万物皆荣，晚卧早起，大步朝庭，缓行，以使生，生而不杀，予而不取，赏而不罚，此为春之应，养生之道。”

指出春暖花开时节，阳气生发，人们应以“生命”为中心，从心理调节、起居饮食、运动健身等多方面调理人体，否则会“伤肝、使暑寒、少服老人”。

此外，《灵枢天年》说:“五十岁，肝气开始衰退，肝叶开始变薄，胆汁开始死亡，目不明。”指出肝气衰竭可导致其他脏腑衰竭，从而启动人体衰老的过程。也就是说“人老肝先衰”，而春气通肝，如草木。草木要在春季发芽生长，春季肝脏活跃。

因此，中医秉持“天人相应”的思想，提出老年人春季要注意养生保健，做到未病先防，病后防变，达到延年益寿的目的。