有没有经常买回来的健康零食？

首先，葡萄干

葡萄干香甜软糯，是一种老少皆宜的零食。吃葡萄干可以补气血，促进消化，保护心血管系统，防癌降血压。尤其是下午三点左右，人体的葡萄糖含量大大降低。这时候吃点葡萄干补充体力，让身体充满活力。

二、杏干

杏干香甜软糯，口感独特。它们是一种老少皆宜的健康小吃。它含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、维生素C等成分。夏季食用有生津止渴、清热解毒的功效。杏干是低钠高钾食物。吃杏干有助于维持正常血压，降低高血压风险，软化血管，预防动脉硬化。

第三，红枣

红枣有“天然维生素丸”的美誉。经常食用大枣，有滋阴壮阳、补气血的功效。它富含维生素A、维生素C、蛋白质、脂肪、有机酸和微量钙。红枣中还含有抗癌物质，甚至可以将癌细胞转化为正常细胞。红枣还有保肝、增强体力的作用。

四。核桃仁

核桃仁味甘，性温，含粗蛋白、氨基酸、维生素、矿物质等较多。，能有效补充身体所需，还具有润肠、抗衰老、强身健体、补充脑力预防癌症的功效。每天3-5个是健康零食的好选择。

五、无花果干

无花果干又甜又凉，一天四个无花果就能满足人体每天四分之一的铁需求。经常食用无花果干具有清热生津、健脾开胃、解毒消肿、润肠通便的功效。

六、海藻

紫菜浓缩了紫菜中的各种B族维生素，还含有多种维生素A和E，以及少量的维生素c，紫菜中含有约15%的矿物质，能帮助人体维持机体的酸碱平衡，有利于儿童的生长发育。还具有增强记忆力、增强免疫力、延缓衰老、治疗贫血等功效。

七、陈皮

超市里有很多陈皮做的零食。选择的时候，尽量选择复杂程度低，香料少的那种。吃陈皮有治腹胀、祛湿化痰、理气祛湿的功效。夏天用陈皮也可以止咳。

八、开心果

开心果富含纤维、维生素、矿物质和抗氧化元素。它们的特点是低脂肪、低热量、高纤维。它被称为“心脏保镖”，可以降低血脂，减少心脏病发作的风险。开心果中含有一种叫做叶黄素的物质，不仅可以抗氧化，还可以保护视网膜。是老少皆宜的小吃。

九，奶酪

奶酪是一种发酵乳制品。就技术而言，奶酪就是发酵奶。就营养而言，奶酪是浓缩牛奶。奶酪富含钙、蛋白质、脂肪、磷、维生素等营养成分。吃奶酪可以预防便秘和腹泻，强健牙齿，有助于预防龋齿。

十、葵花籽

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