如何弥补女性的虚弱和气虚
如何弥补女性的虚弱和气虚？中医把体质虚弱称为体虚，把虚弱分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型。中医认为气虚是人体元气不足导致的一系列症状，那么如何弥补女性的虚弱和气虚呢？
女性虚弱气虚怎么补1一、气虚
症状:神疲乏力，面色苍白，气短懒言，月经过多，面色苍白，舌淡，脉细。
食补方案:气虚者可用瘦白参加水炖汁，生黄芪炖母鸡。
用药方案:党参膏、参芪膏每日两次，每次一勺。
第二，血虚
症状:面色萎黄或苍白，嘴唇和牙龈苍白，疲劳，消瘦，失眠，心烦，月经稀少或闭经，舌淡，脉细。
食补方案:将炒猪肝、胡萝卜米或生胡萝卜、阿胶用黄酒浸泡24小时，然后加水炖，边搅拌边加入花生、冰糖或成糊状，冷却成糊状，每次一勺，每日两次。
用药方案:十全大补膏、补气养血膏、八珍汤。
第三，阴虚
症状:午后潮热，面色潮红，形体消瘦，口干欲饮，腰酸膝软，月经量多，色暗红，舌质红，舌淡，苔薄，脉细。
食补方案:蜂蜜炖梨、西洋参茶(适合气阴两虚的人)、老鸭汤。
用药方案:六味地黄丸、乌鸡白凤丸、龟苓膏。
第四，阳虚
症状:面色苍白，神疲乏力，畏寒肢冷，小便长，大便溏薄，舌淡胖润，苔薄，脉缓。
食补方案:当归生姜羊肉汤、牛肉骨髓汤等。
用药方案:陆深高部、鹿茸片、金匮肾气丸等。
如何弥补女性的虚弱和气虚？2女人在秋冬季节怕冷。事情就是这样。
雌激素减少
由于年轻女性体内雌激素含量高，体内热量容易转化为脂肪储存在皮下，新陈代谢缓慢。热量合成大于分解，使体内热量释放较少，维持体温。而45 ~ 55岁的更年期女性，由于雌激素水平下降，中枢功能异常，血液循环不畅，更容易怕冷。
对策:
豆浆中含有丰富的大豆异黄酮，对更年期女性有益。此外，更年期女性还容易疲劳、盗汗。如果症状明显，可以去更年期门诊进行咨询和会诊，通过运动、饮食、药物等帮助患者顺利度过更年期，缓解不适症状。
甲状腺分泌减少
甲状腺素有“生热”的作用，可以增加人体的基础代谢，加速皮肤的血液循环，增加热量。甲状腺激素分泌不足时，因产热少而怕冷。而甲减患者由于甲状腺激素合成、分泌不足或生物作用，比其他人更容易怕冷。
此外，研究表明，耐寒力低的人血液中铁的含量不足，往往伴随着血浆中甲状腺素的减少，而女性主要是因为月经的原因导致铁的流失。
对策:
甲减患者应补充含铁丰富的食物，维生素B12，如动物肝脏，必要时补充叶酸和肝制剂。日常使用富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、各种肉类、鱼类等；富含植物蛋白的食物，如成品豆、大豆、各种蔬菜和新鲜水果。
但有些年轻女性崇尚素食，瘦身，容易缺铁。在饮食上，首先要保证一日三餐，尤其要注意早餐的质量。每天多吃富含铁的食物，帮助各种营养素充分氧化，产生热量。同时，补充富含碘和维生素C的食物，促进铁的吸收，提高抗寒能力。
女性气虚吃什么好？
1，红薯
红薯不仅有养胃的作用，还可以治疗脾胃虚弱、胀气、便秘等。
2.栗子
板栗有补血、补肾、健脾等作用。，对气虚患者的治疗效果非常明显。
3、红枣
大枣是补血圣品，还有补脾胃、安神的作用。对于脾胃虚弱、气虚的患者来说，经常食用非常有效。
4.山药
山药不仅是一种食物，也是一种药材。中医认为，山药具有补气、补肾、养阴的功效，适合脾胃虚弱、腹泻的人食用。
5.蘑菇
女人气虚吃什么？蘑菇是一种绝对不能落下的食物。香菇可以调理肠胃，补充营养，特别适合身材偏瘦，排泄不一的患者。但需要注意的是，蘑菇不宜多吃，否则容易一起胀气。
6、羊肚
羊肚性温，对调理脾胃虚寒，强身健体有很好的作用。
7.废话
牛肚是一种温补，对治疗气虚腹泻非常有效，还能帮助身体消化。
8.五花肉
猪肚可以治疗气虚引起的虚弱，也可以治疗消化系统疾病，如消化性溃疡。
9、土豆
土豆对脾胃虚弱、身体虚弱的患者非常有效，还能增进食欲，改善消化，但要注意土豆是否发芽，否则容易中毒。
10，鸡
鸡肉对于补精气，脾胃虚弱的人，消除疲劳等等都很有效，但是有痘痘之类的不能吃。
如何弥补女性身体不足？
气虚者需戒辛辣食物和酒精。
气虚的常见症状:乏力，容易疲劳，头晕，懒得说话，坐着不动容易出汗，非常怕吹，容易感冒，疲劳后以上表现都会加重。
适当的饮食:多吃甜味、不冷不热、营养丰富、易于消化的食物。包括肉类，如牛肉、鸡肉、兔肉和鹌鹑；鱼类，如鳜鱼、鲢鱼、鳗鱼、鲱鱼和章鱼；米和豆类，如大米、糯米、小米、玉米、扁豆和大豆(包括豆腐和豆浆)；瓜果类，如南瓜、胡萝卜、大枣、山药、红薯、土豆、花生、樱桃、葡萄等。
需要提醒的是，山药、红薯、土豆等食物会产生气体，容易胀气的人要限制食用。
饮食不当:少吃或不吃寒、油腻、重、辣的食物。包括柚子、柑橘、橙子、菱角、生萝卜、芥末、槟榔、薄荷、茶叶、烟酒。
血虚应该吃高铁食品
血虚常见症状:面色萎黄，无血色，眼睑及指甲苍白，头晕目眩，眼睛干涩，头发干燥，皮肤干燥，心悸，心跳加快，睡眠差，健忘，手脚经常麻木；女性还表现为月经量少、面色苍白、闭经等。
适当饮食:这类人应多吃富含高铁、高蛋白、维生素的食物，促进血液供应。包括肉类，如猪、牛羊肉、动物肝脏、乌鸡、鸡蛋、鹌鹑；鱼类，如鳜鱼、鳗鱼、鲱鱼、章鱼、墨鱼和海参；牛奶和豆类，如牛奶和大豆(包括豆腐和豆浆)；水果和蔬菜，如枣、花生、葡萄、桂圆、桑葚、莲藕、黑芝麻、菠菜和苋菜。
需要提醒的是，大枣、龙眼肉热量高，容易上火。容易口腔溃疡或面部长痘痘的人要少吃。
饮食不当:少吃生冷食物，如菱角、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等。
女子补血中医补血食疗方剂
当归羊汤
材料:羊肉500g，当归30g，醋适量，葱适量，姜15g。
调料:料酒适量，胡椒粉少许。
练习:
1，羊肉焯水后洗净(放几滴醋去腥)；
2.除了胡椒，把所有的材料放进砂锅里。大火烧开后，转小火焖5小时左右，最后撒点胡椒粉。
枸杞乌鸡汤
材料:乌鸡1只(约500克)，干山药40克，枸杞20克，生姜4片。
调料:绍兴酒少许，盐适量。
练习:
1.将山药、枸杞加水浸泡20分钟，备用；
2、将乌鸡焯水，去血备用；
3.将所有食材放入炖锅中，加入绍兴酒和热水，放入蒸锅或锅内，用大火蒸20分钟，再用中火焖2小时，然后出锅。出锅前加盐调味。
用花生煮瘦肉或排骨
材料:瘦肉(或排骨)500克，红衣花生40克，洋葱适量。
调料:米酒适量
练习:
1，排骨洗净，切成小块，沸水锅焯一下，去污，碎；
2.将花生用热水浸泡20分钟，剥去红色衣服；
3.将锅放在火上，放油烧开，将所有材料和调理放入锅中。大火烧开后，转小火30分钟，最后撒上葱花。
地黄大枣瘦肉汤
材料:猪肉(瘦肉)60克，熟地黄30克，红枣20克。
调料:茴香籽【茴香籽】3g。
练习:
1.将熟地黄、大枣和小茴香洗净；
2.瘦肉洗净，切块；
3.将所有材料一起放入土锅中，加入适量的水，用武火煮沸，小火炖一小时调味。
10每日最佳维护次数
1.刷牙的最佳时间
饭后三分钟是漱口刷牙的最佳时间。因为此时口腔细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质容易腐蚀溶解牙釉质，损害牙齿。
2.喝茶的最佳时间
喝茶养生的最佳时间是吃完1小时之后。很多人喜欢饭后马上喝热茶，这是非常不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合形成不溶性铁盐，干扰人体对铁的吸收，久而久之可诱发贫血。
3.喝牛奶的最佳时间
因为牛奶中含有丰富的钙，中老年人可以在睡前饮用，可以弥补夜间血钙偏低的情况，保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
4.吃水果的最佳时间
吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属于生食，吃完生食再吃熟食，不会增加体内的白细胞数量，有利于保护人体免疫系统。
5.晒太阳的最佳时间
早上8点到10，下午4点到7点是晒太阳的最佳时间。此时阳光以有益的紫外线A束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗结核和抗骨质疏松能力，降低动脉硬化的发生率。
6.美容的最佳时间
皮肤的新陈代谢在24:00-第二天早上6: 00最为旺盛，所以晚上睡觉前最好使用美容护肤的化妆品，可以促进新陈代谢，保护皮肤健康。
7.散步的最佳时间
饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度步行20分钟，消耗的热量最多，最有利于减肥。如果你在晚饭后两小时散步会更好。
8.洗澡的最佳时间
每晚睡前洗个温水澡(35℃-45℃)，可以放松全身的肌肉和关节，加快血液循环，帮助你安然入睡。
9.睡觉的最佳时间
最好从13点开始午睡，此时人体感觉降低，容易入睡。晚上22:00-23: 00睡觉比较好，因为人的深度睡眠时间是24:00-次日凌晨3:00，人在睡眠后一个半小时就陷入深度睡眠状态。
10.锻炼的最佳时间
晚上锻炼最有益。原因是人的体力消耗或身体适应能力在下午或接近黄昏时最好。此时人的味觉、视觉、听觉等感官最灵敏，全身协调能力最强，尤其是心律、血压相对稳定，最适合锻炼。
女性虚弱气虚怎么补？女性气虚怎么补？
精米
性平，味甘，能补中益气。早在《别录》中就有益气的记载。唐代的食医孟玮也说:粳米性温，有益。王庆·孟赢还称赞粳米粥是穷人的参鸡汤。他说:穷人多为虚，所以要用浓米汤代替参鸡汤，气虚者要常吃。
枣
性温，味甘，是一种常见的食物，有益气补血的功效，历代医家常为气虚患者所用。《别录》说补中焦，力大。唐代一位食医孟玮也说:大枣补气虚，烹调补胃，脂肪中补气为先。所以气虚的人还是煨枣吃比较好。
葡萄
性平，味甘，是补气血的水果。除了益气，古代医学文献还认为葡萄有健脾胃、益肝肾、强筋骨的作用。比如《本经》说，益气，倍壮。云南南部的草药认为葡萄可以极大地补充气血。《生息饮食谱》也记载:益气养肾，益肝阴，强筋骨。所以凡是气虚伴肾虚、肺虚、脾虚的人都要吃。