关于雨水和节气有哪些需要重点了解的地方？

健康专家提醒，降雨期间要注意“倒春寒”现象。雨后空气中的水分增加，导致气温低，寒冷中的湿度大。这种湿冷的气候对人体内脏和关节有一定的影响。

需要提醒的是，市民不要过早脱去外套，要盖一段时间，慢慢调整阴阳平衡，适应新的气候条件。

在初春这个乍暖还寒的季节，更要注重下身的保暖。腿脚的温热工作可以防止春病的侵袭。

没有穿厚外套和羽绒服，下身的衣服裤子鞋袜都太薄了。最好加强腿脚保暖，遵循“下厚上薄”的穿衣原则，尤其是老年人。

2.年老体弱者不宜用冷水。

根据中国五行学说，水对应肾，肾主骨。虽然健康路上有句话叫常年用冷水洗脸能起到保健作用。但在雨季，如果年老体弱者用冷水洗脸、洗手，湿冷很容易侵入关节。此外，如果没有足够的阳气驱寒，湿冷就会停留在手上，这就容易导致酸痛、变形、疼痛等症状。

另外，春天湿冷依旧存在，洗头后要及时用吹风机吹干。否则，水在发际线内保持湿润，然后降温，很容易使湿冷聚集在头部，由外向内渗透到颅骨，导致头痛。

3.温暖潮湿天气注意脾胃气滞。

《黄帝内经》说“春主肝”，春季肝脏更为活跃。但是稍有不慎就容易损伤脾胃。同时降雨量增加，湿度增大，湿邪容易困扰脾胃。因此，要注意脾胃的保养，健脾利湿。

先喝水，尽量喝温水。有些人容易出现春季上火的所谓症状，所以不宜轻易喝凉茶，以免导致虚火加重。

另外，注意食物的清洗和保存，避免腹泻等问题。此时不能一味进补，以免阳气外泄，肝木过度生长，伤脾土。同时可以避免因味肥味甘、肝郁脾虚、脾失健运而引发的一系列脾胃问题。

4、饮食要平淡。

雨季，气候变暖，但多风干燥，往往会导致口干、嘴唇干裂。所以要多吃新鲜的蔬菜和多汁的水果，补充人体水分。

食物应该是平的。“倒春寒”容易使人五脏六腑凝滞，不宜吃燥热食物“火上浇油”。郁热使人“贪凉”，吃了太多凉的东西，也会“求同气”，伤及脏腑，引起胃寒、胃寒、腹泻等失调症状。因此，饮食宜保持适度，吃热饭、热菜，慎食辣椒、白酒等温热食物。

营养专家马冠生表示，节气饮食的基本原则是以谷类为主，食物多样。

保证充足的能量摄入:能量来源以谷类为主，可以是米饭、馒头，并注意变换花样，如南方米粉、北方米粉、糕点等。注意常吃粗粮。除了做玉米粉、高粱面窝，每天还可以通过粥来增加粗粮的摄入。做粥的时候加一些土豆，比如红薯、山药，可以做成红薯杂粮粥、山药米粥、莲子粥、大枣粥等等。适量吃动物性食物，油炸等油腻食物不吃或少吃。

忌食:正月忌羊肉、狗肉、麻雀肉。不要吃生的洋葱和大蒜。花生应该煮熟而不是油炸。