如何养生可以延年益寿？
1，健康长寿
首先，少吃肉，多吃豆类
这似乎已经成为众所周知的“秘密”。我们身边有很多“食肉动物”，比如汉堡、烧烤、烤鸭、红烧肉。根据“膳食平衡宝塔”的建议，一个人每天最好只吃75克瘦肉，也就是一副扑克牌大小的一块。其中，体力劳动者和男性可以多吃红肉，脑力劳动者、女性和身体机能退化的老年人应多吃白肉。特别是患有肥胖症、心脏病和高血压的人，应该少吃肉，多吃豆制品。豆类被称为“长在地里的肉”，尤其是各种用大豆制成的豆制品，比如水豆腐、豆腐丝、豆腐干、豆腐皮等，都是蛋白质的好食物。
第二，少盐多醋
盐不仅会偷走你身体里的钙，还会带走正常的血压。在家做饭时，除了少放盐，还要尽量控制酱油、番茄酱、辣椒酱、咖喱等调味品的摄入量。更要注意隐形盐，比如饭店的卤菜、炖菜、薯片、罐头、快餐。醋可以算是厨房里的健康调味品。做饭的时候不妨放一点。用米醋腌制泡菜可以降低血脂，用陈醋配面食吃可以帮助消化。煮鱼骨头汤的时候放点醋也可以帮助钙的吸收。
第三，少穿衣服多洗澡
说到穿的少，会让人想到“春捂秋冻”。其实秋冻不是冻人，是慢慢加衣服。适当的冷刺激有助于促进机体新陈代谢，提高对低温的适应能力。当室外早晚温度降至65438±00℃左右时，“秋冻”应结束。洗热水澡不仅可以缓解疲劳，还有助于睡眠。最重要的是洗澡的时候做一些“小动作”，比如用手掌顺时针按摩腹部，淋浴腹部，可以预防便秘。在水中擦脸可以加速血液流动，缓解疲劳。早上最好洗个澡，可以唤醒身心，睡前0到2小时最好在浴缸里洗个澡。水温要在40-50摄氏度，略高于体温。
第四，少吃多嚼。
想管住自己的嘴，试试以下几招:感觉有点饿就开始吃，每顿饭都在固定时间吃；一次少上一点，或者用浅盘、透明餐具；确保至少吃20分钟，因为大脑需要20分钟才能收到吃饱的信号。一般来说，每一口食物咀嚼15-20次，可以帮助消化，避免发胖，缓解紧张和焦虑。你不妨用小勺代替筷子，或者轮流用勺子和筷子吃饭，即使你想快速起床，也要保证每一口食物都能充分咀嚼。
五、少吃药，多实践
不管你平时多大方，吃药也要“小气”。遇到感冒之类的小病，最好随身携带，不要随便吃药。老年人也要遵守“年增年减”的原则。对于60岁以上的老年人，其剂量相当于成人的3/4，不能自行增加，最多只能同时服用4种药物。如果没有养成锻炼的习惯，吃药等于白吃。最新研究表明，只要每天坚持锻炼15分钟，就能平均延长三年寿命，比如快走、慢跑、骑自行车，这些都是最好的“药物”。
六、少车多步
一项研究表明，有车一族越来越多，大约25%的人已经失去了走路的习惯。研究发现，整天开车的人比喜欢走路的人患病几率高一倍。现代人以工作忙为借口，逃避锻炼。事实上，每天30分钟的有氧运动(如快走)能让免疫系统更高效地工作。
七、要的少，给的多。
平时不妨多给别人一些帮助，比如把纸和笔借给陌生人，给街头乞丐食物或钱，参加募捐活动等等。一点点善意就能让你感受到自己存在的社会价值，给你带来情感上的满足，烦恼也就自然消失了。另外，不要和别人分享美食，不仅要和别人分享美食，还要控制自己的热量摄入；不要偷懒，让同事帮你拿吃的和东西。离开座位，自己去看看能为别人做些什么。这样不仅可以锻炼肌肉，防止脂肪长在身上，还能赚到不错的人气。
八、少忧虑，多欢笑
过于强调座位，总是想着票，屋子里乱七八糟，放不下架子，撕不开脸，照顾孩子的焦虑挂在每个人脸上。为什么不试试不同的表达方式呢？4岁的孩子每4分钟就会笑一次，大人也应该每小时笑一次。笑不仅能提高你的肺活量，还能帮助你减肥，放松心情。开怀大笑15分钟可以消耗40卡热量。每天这样做的话，一年至少可以瘦1.8斤。任何人在情绪失控的时候，不妨准备一个“情绪急救箱”，比如看一场电影，跑几圈，找个地方吃点零食，和孩子在一起，排队购物的时候和别人分享微笑，让微笑像阳光一样点亮生活，同时“温暖”内心。
九、少言多行
健康计划不能只是口惠而实不至，经常被当做“没时间”“坚持不了”之类的借口。与其整天抱怨自己瘦不下来，啤酒肚越来越大，不如利用这些时间行动起来！否则你只能永远盯着别人的好身材，好长相。从今天开始，每天努力改掉一个坏习惯，你应该给自己存一份健康保险。
2.什么食物有益健康？
1.酸奶治疗牙龈炎症和溃疡
酸奶中的活性乳酸菌可以帮助你保持口腔中的“好”菌，加速舌头和牙龈上的炎症和溃疡的愈合。我建议大家在吃酸奶的时候，尽量长时间含在嘴里，让酸奶发挥作用！
2.蜂蜜治疗蚊虫叮咬
蜂蜜不仅可以解暑，还可以治疗蚊虫叮咬的疤痕！蜂蜜可以阻挡污浊的空气，防止被咬的地方恶化。通常被蚊子叮咬时，只需在叮咬处轻轻涂上蜂蜜即可。
3.红茶治疗刀伤出血
茶叶中的鞣酸具有收敛和止血的作用，可以收缩皮肤，所以如果你是刀伤出血，可以用茶包帮助你恢复。治疗方法是将茶包用温水浸泡，然后敷在患处，会有治疗效果_！
4.橄榄油可以消肿
橄榄油中的油酸具有消炎作用，可以缓解扭伤、脱臼、碰撞等引起的肿胀。使用方法是将1茶匙橄榄油涂抹在肿胀部位，然后轻轻按摩一会儿。
另外，扭伤后别忘了冰敷48小时。方法是敷20分钟，停20分钟，再敷20分钟，然后休息。这个方法错开48小时。
5.辣椒治疗背痛
辣椒除了有助于减肥还有其他神奇功效！胡椒可以暂时使神经末梢不那么敏感，以减轻疼痛。此外，它还能加速血液循环，
让疼痛的部位感到温暖，缓解不舒服的症状。使用方法是将辣椒用水浸泡，然后用辣椒水沾湿毛巾或纱布敷在疼痛的地方，直到感觉不那么痛为止，一般30-60分钟即可见效。
6.生姜治疗呕吐和头晕
很久以前，我们的祖先就知道，只要把具有消化功能的胃酸中和掉，胃就能舒服，就能达到止呕的效果。而国外最新的研究也发现，
生姜有预防炎症的作用，从而缓解恶心。使用方法是将生姜用水煮沸制成姜茶，作为一般饮料非常有效。
7.治疗头皮屑的果醋
果醋能使头皮呈酸性，在因干燥而落下的雪花中更不容易产生头皮屑。只需将120cc的果醋倒入500cc的温水中，然后用稀释后的果醋洗头，尴尬的头皮屑就消失了！
8.燕麦片可以治愈问题皮肤
燕麦片对皮肤有保湿作用，还能安抚湿疹、荨麻疹等问题皮肤。此外，燕麦片含有脂肪酸，可以减缓肿胀。使用方法是将未煮过的燕麦片加水调成糊状，然后敷在出疹部位。
9.西红柿治疗晒伤
西红柿中的维生素C和胡萝卜素可以改善晒伤造成的皮肤损伤，缓解疼痛，加速愈合。使用方法是将番茄切片，敷在晒伤部位。只要敷上5-6分钟，皮肤就会感觉到缓解，不那么痛了。