夏天怎么健身？

夏季健身运动。(2)人体在夏季消耗大量能量，运动时需要控制强度。(3)运动后不要用冷饮降温。有些人习惯运动后吃冷饮。其实体温高的时候吃冷饮会伤胃的。温淡盐水是运动后最好的饮料。陶静说:“竹笋是中日两国的后代。取日月之精者，可常食笋。”唐代名医舒梦说:“莲藕为神仙之食，不可或缺。”古人云:“一岁难过，三伏天才过。”。所以夏天可以防暑，防暑湿。喝玫瑰花，祛除闷浊之气，调理女性经络。养生的好处也可见一斑。夏天，阳气主要支撑。夏天，天地相融，万物华而不实。“夏是天之德”。夏季炎热炎热，重要的是戒阴祛湿，保持身体健康，这是获得活力的关键。夏季常吃温性食物，秋季可预防红白痢疾和疟疾。夏天不宜晚起，以免使人头晕目眩，头脑混乱。夏季宜吃清心润肺的食物。在炎热的夏天，我们不得不面对酷暑的考验。多变的气候和湿热的空气为病菌的滋生和传播提供了温床；人体消耗增加，抵抗力减弱，季节性疾病也上上身。如果你多做些预防措施，就可以省去你的麻烦。为此，我们特别邀请专家为您指点夏季防病之道。夏季不仅气温高，而且湿度大，是肠道传染病和皮肤病的高峰期。因此，在做好防暑降温的同时，更要注意夏季多病的预防和保健。其他防暑常识1、少食多餐:一餐吃的东西越多，身体为了消化这些食物产生的代谢热量就越多。特别注意少吃高蛋白食物，高蛋白食物产生的代谢热量更多；2、吃辛辣食物:医生认为，虽然在大热天吃这些东西是不可想象的，但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收，改善血液循环，导致大量出汗，有助于降低体温；3、温水淋浴:最好用略低于体温的温水淋浴或沐浴，尤其是睡前；4、多喝水:医生建议少喝多喝水，因为酒精可能会造成体内缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择；5.避免剧烈运动:剧烈运动会激活身体能量，提高体内温度；6、冰袋的使用:可重复使用的冰袋是降低皮肤温度的好工具，里面预装的液体有降温作用；7、选择好的枕头:使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维枕套会积热；8、喝菊花茶:菊花茶可以降温醒神；9、冷水到手腕:每隔几个小时用自来水到手腕5秒钟，因为手腕是动脉流动的地方，可以降低血液温度。