初学太极拳的体会和感受。
？我叫胡长林，今年62岁。我是一名从事教育工作40多年的退休教师。两年前退休后，因为年迈多病的父母需要照顾，我从Xi安回到家乡平利县住了很长时间。今年3月刚开始参加平利县昌黎户外协会太极拳协会学习太极拳。经过两个多月的学习，我已经掌握了太极拳二十四式的基本套路，收获颇丰，尝到了学习太极拳的甜头。巧了，这几天有幸跟刘重阳老师学了吴式太极拳十六式。
？通过这一段时间的学习，对太极拳有了初步的了解，觉得练太极拳对我们这种老年人的身心健康太有益了。太极拳是中国文化的精髓，是最独特的运动方式，是中国唯一的传承运动，也是中国悠久的历史文化孕育出来的。太极拳是一种内外兼修、动静结合的拳法，是中国特有的健身武术之一。太极拳是一种温和的全身运动，对身体各方面都有好处。通过练习太极拳，可以达到强心、养肝、健脾、补肺、固肾、益脑的效果。适合健康人练习，强身健体，防病延年。也适用于老年、体弱、轻度冠心病、肺结核、肝炎甚至癌症患者。可练性强，老少皆宜。
我一生从事教育工作。虽然年轻时喜欢运动，但毕竟教师是以室内脑力劳动为主的静态工作，缺乏锻炼，身体素质也相应较差。退休两年多，除了偶尔出去旅游，其他时间都在看书，学习，看电视，上网，看手机。身体处于亚健康状态。在太极拳中学习练习了两个多月，从效果来看，每天早上学完太极拳，身体上感觉有点累。很多关节和其他部位都感到疼痛和出汗，而我却在心理和生理上感到无比的轻松和愉快。每当我出拳好的时候，都很好玩，身体变得灵活，走路轻松，做事慢，不觉得累，说话轻声细语，精神很好。我认为学习太极拳这项运动是一个正确的选择！
从理论上讲，太极拳属于中国武术的范畴，也是中国医药养生的组成部分。通过练习太极拳，可以达到祛病强身、强身健体、延年益寿的目的。太极拳具有优秀的养生智慧，作为中国武术的精髓，其攻防功能也非常强大。正是因为太极拳有着相当完备的攻防功能，所以能以柔制强。
从技术上来说，太极拳和其他拳种最大的区别就是她是一种不费力气，重心重形的运动，意念支配身体。
太极拳讲究行动派，聚精会神，以意导神，一切形神变化，一招一式，都强调意为先，意为从，意为静。
？刚开始接触太极拳，刚刚起步。以前也看过一些关于太极拳的知识和理论。现在我有机会正式学习和练习太极拳，我只学到了简单太极拳风格的套路。很多招式的衔接和细节还是不到位。
？好在平利县老年体协从东北请来了吴式太极拳第六代传人刘重阳，举办吴式太极拳教练培训班。跟刘重阳老师学了吴式太极拳16。到现在为止，我学了几招，离学会还差得很远。要真正学会学好太极拳，需要长期耐心的学习。当我第一次接触武太极拳的时候，我就已经感受到了学习太极拳的好处。我们退休了，有时间去旅游，去看看伟大祖国的大好山河，去欣赏周围的美景。但这需要良好的身体支持才能实现。身体好带我们过千山，身体不好拖垮我们。早练太极拳不仅丰富生活，还能强身健体。如果你能冷静下来，请考虑一下。世界上真的没有一项运动能像太极拳一样调节人的健康吗？太极拳已经成为全国参与人数最多的运动。
？虽然我学习太极拳的时间很短，但我获得了很多经验和感悟:练习太极拳需要站直，收腹含胸，招式呈现出平和圆润的效果，体现出一种自然的状态。沉重的肩膀和肘部是充分自信和自然放松的标志。屈膝是刚柔并济、稳扎稳打风格的生动表现，所有的笔法和风格都体现了中国文化的深刻内涵。
？通过实践体会到，太极拳初学者不能好高骛远，急于求成。太极拳就像爬悬崖，初始阶段是最难的，但只要你爬到悬崖顶，你的身后几乎就有一个马平川。太极拳从开始训练到基本掌握需要一个过程。
吴式太极拳是流传最广的太极拳种之一。吴式太极拳在练太极拳时更注重“静心、内外放松、以心行气、以气运体、形神合一、以情为依”。吴式太极拳比其他拳种更适合老年人练习。我们学习吴式太极拳16已经九天了，* *学了九招:准备，出发，拉雀尾，劈野马鬃，穿梭玉女与老虎之间，从左到右打虎，两峰穿耳，抱膝踏步，赶猴倒飞斜飞。与简单的太极拳24式相比，吴式太极拳更慢更轻，更注重动作和呼吸。刚学了几招，就爱上了武太吉传。
刘重阳老师反复强调，学习吴式太极拳要懂得调整自己的心、气、体。要把握九要:静、聚、贯、顺、沉、顺、松、正、净。
？现在在学习刘重阳老师教授的吴式太极拳16式的过程中，通过刘老师的悉心辅导，提高了训练的效率，学习吴式太极拳的进程非常快。要想真正学好、练好太极拳，需要下大力气，长期努力，持之以恒，在“悟”和“练”两个环节多下功夫，边练边懂，懂了再练。
？因为学历有限，基础不足，一切从零开始学，对我来说有点难。我要记下很多太极拳的理论，窍门，原理等等。那就先把太极拳告诉我，然后慢慢理解和消化。
很高兴这次能跟太极传学习，机会很好。平利县老年体育协会非常重视太极拳运动的宣传和普及，在全县范围内广泛推广。昌黎户外运动协会太极拳协会领导高度重视，积极做好组织和服务工作，安排参加各种培训班，提供学习太极拳的资料，邀请太极拳老师给每个学员配备练习太极拳的衣服，创造各种条件。这些外部环境和条件保证了我和其他成员能够安心的学习太极拳。