秋季保健需要注意什么？
“白露不露”预防秋寒
白露过后，气候逐渐变冷，加重了清晨和深夜的寒意。如果这个时候再裸体，就容易着凉，容易感冒，还容易得肺病。因为秋气主燥，燥容易伤肺。如果因受寒而免疫力下降，无力抵御外邪，就会发生肺部和呼吸道疾病，如发热、咳嗽、支气管炎、肺炎等。如果风邪侵入经络肌肉，则筋络阻滞痹症，可发生肢体痹症。
小心吃秋瓜，防止坏肚子。
民间谚语“秋瓜对胃不好”的意思是，立秋以后如果继续生吃大量瓜果，很容易引发肠胃疾病。夏天吃大量的瓜不会引起脾胃的疾病，反而降低了肠胃的抗病能力。立秋后，大量食用生瓜果，肯定会帮助湿邪，损伤脾阳，脾阳不能运化水湿，腹泻、痢疾、便溏等急慢性胃肠疾病随之而来。因此，立秋后，我们应谨慎食用瓜果，尤其是脾胃虚寒者。
秋季滋阴防过补
按照中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，现在已经进入秋季进补季节。但进补不能乱补，要注意无病进补和虚实不分乱补。中医治疗是补虚，不是给虚的患者用补药。虚症分为阴虚、阳虚、气虚、气血两虚，所以对症吃药才能补身体，否则会适得其反；还要注意进补适量，切忌吃药，药补不如食补。食补以滋阴润燥为主，具体包括乌鸡、猪肺、甲鱼肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、莲藕、核桃、薏米、花生、鸭蛋、菠菜、梨等。，而且这些东西和其他有益的食物或者中药配合使用效果更好。
秋季演习有“三防”
秋季坚持运动，不仅可以调理肺气，改善肺器官功能，还有助于增强各组织器官的免疫功能和机体对外界寒冷刺激的抵抗力。但由于秋季早晚温差较大，为了获得良好的健身效果，必须注意三防:
一个是预防感冒:秋季清晨气温较低，要根据室外气温变化增减衣服。运动时，要等身体热了再脱太多衣服；运动后不要穿汗湿的衣服，待在寒风中，以防身体着凉。
二、运动损伤的预防:由于人体肌肉韧带在气温下降的环境下会反射性地引起血管收缩，肌肉的伸展性明显降低，关节的生理活动减少，神经系统对运动器官的调控能力降低，容易造成肌肉、肌腱、韧带和关节的运动损伤。所以每次锻炼前一定要注意做好充分的准备。
三防过度运动:秋季由于人体处于收敛内养阶段，运动也要符合这个原则，即运动量不能太大，以防出汗过多，失阳，运动要选择轻松温和，活动量小的项目。
“秋冻”有利于防止过度
天气渐冷时加强防寒运动，可以锻炼身体的防御功能，从而刺激身体逐渐适应寒冷环境，有利于避免许多疾病的发生。对秋冻的理解不应该局限于不冷的时候穿上衣服，还应该从广义上理解，比如运动，强调耐寒锻炼，增强身体适应寒冷气候的能力。无论什么样的活动，都不要出汗。当全身微热，还没出汗时，可以停下来，这样才能保证阴精内敛，阳气不耗。整个秋天都要保持冷水浴，不要中断。
拒绝秋季体重，防止肥胖
夏季天气炎热，能量消耗大，人们普遍食欲不振，导致体内热量供应不足。秋季天气转凉，人的味觉增强，食欲大增，饮食会不知不觉过量，热量摄入大大增加。再加上气候宜人，人们睡眠充足，出汗减少。此外，为了迎接寒冬的到来，身体会主动储存防寒脂肪，所以身体吸收的热量要多于排出的热量。
秋天，人一不小心就会发胖，这对肥胖的人来说是个威胁。所以肥胖者秋季更要注意减肥。首先要注意饮食的调整，多吃低热量的减肥食物，如红小豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、香菇等。其次，秋季也要注意增加热量的消耗，有计划地增加活动。秋天是旅游的好时候，不仅能让你感觉舒服，还能增加活动量，达到减肥的目的。
秋末冬初预防“心肌梗塞”
深秋时节，心肌梗塞的发病率明显增加。秋冬之交，高血压患者的血压往往比夏季高20毫米汞柱，容易造成冠状循环障碍。此时注意多吃富含蛋白质、镁、钙的食物，不仅可以有效预防心脑血管疾病，还可以预防脑血管疾病的发生。你也要防止暴饮暴食，晚餐以八分饱为宜，早上喝一杯白开水冲血脉；白天多喝淡茶，对心脏有保护作用。