什么是耳部自我按摩和简易气功保健？

1

双手掌心抵住耳孔，手指放在后脑勺枕部，食指抵住中指背面，自上而下向下滑动，轻拍头皮30-50次。

2

我可以听到‘嗡嗡’的声音，用手掌在耳门处紧紧地和松松地按压，借助空气振动耳膜。操作30-50次。

三

将两根食指插入两个耳洞，堵住耳朵一会儿再放开，感觉很放松。操作3-5次。

二、简易气功保健

呼吸六字公式

“六字诀”是一种呼吸法。它通过“嘘”、“呵”、“四”、“吹”、“xi”等字的不同读音，以及唇、齿、口的不同发力，来影响不动的脏腑、经络的气血运行。

六个字是嘘，胡，胡，苏，小虫，嗨。

比如吸气后要轻念嘶嘶声这个词，同时呼气。嘘字配方可以宣泄肝经邪气。其他做法类推。

次数、时间、数量、姿势、地点不限。最好每天都做，最好配合腹式呼吸。