喝小米粥能养肝？想有个好肝脏，两种粗粮建议少碰，肝脏可能会感激你。
为了避免肝脏出现问题，一些养生人士和中老年人在生活中更加注重养肝护肝。肝脏虽然不是人体内主要的消化吸收习惯，但也受到饮食健康的影响。调整饮食结构，养成良好的饮食习惯，可能有助于减轻肝脏的运行负担。
生活中，我们经常听到有人说喝小米粥可以养胃，还有一种说法是喝小米粥可以养肝。那么这种说法是谣言还是有科学依据的呢？想必大家都很好奇，跟着医生往下看。
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喝小米粥能养肝？
脏是人体器官中的“将军之官”，厉害，但也很脆弱，除了肝细胞没有痛觉神经，所以很多人会忽略肝脏的健康，这也是为什么一旦出现肝病，就比较严重。在中国，每年有成千上万的人患有肝病，无论是肝炎、肝硬化还是肝癌，始终威胁着人们的健康，值得重视。
生活水平提高后，家家户户都能喝到小米粥，不再是奢侈品。小米粥是当代社会经常食用的一种粥类饮品。小米的营养成分含量丰富，可以补充身体所需的营养。作为生活中常见的五谷杂粮，在日常生活中可以适量饮用或者补充身体所需的营养，还可以提高肝脏的活力，有利于肝脏健康。
不过提醒大家不要过量饮用，因为长期大量饮用小米可能达不到养肝护肝的效果，甚至可能加重肝脏的负担，导致肝脏超负荷运转，希望大家能尽早重视。
平时喝小米粥除了保养肝脏，还能让身体收获以下好处:
1，补肾益气
小米有补肾益气的梦想，可以增强肾脏的解毒代谢能力，防止体内毒素堆积，淡化面部斑点和皱纹，每天坚持喝一碗小米粥，防止消化不良引起的呕吐、腹泻、反酸等问题。中医认为小米入脾经，有健脾祛湿的功效，适用于湿气过重引起的肥胖症状，缓解皮肤长痘、粉刺的问题。
2.促进睡眠
小米富含色氨酸，对我们的大脑神经有很好的调节作用，可以提高睡眠质量。坚持每天喝一碗小米粥，可以大大延长深度睡眠的时间，因为这有助于你睡个好觉，防止生活压力过大导致的神经衰弱症状。
小米是五谷杂粮，含有丰富的维生素，可以保护视网膜，增强眼睛对光线的适应能力，有明目养肝的作用。
3、脾胃
中医认为，小米入肾经、脾经、胃经，营养价值很高，尤其是煮好的小米粥，静置冷却后表面会有一层小米油。正是这层小米油可以保护我们脆弱的胃黏膜，防止胃黏膜被刺激性物质损伤，特别适合胃溃疡、胃炎患者，尤其是新鲜的小米有更好的健脾养胃的功效。
4.促进食物的消化
小米富含B族维生素和膳食纤维。膳食纤维进入人体后会吸收多余的水分，增强饱腹感，促进胃中胃酸的分泌，帮助食物消化吸收。膳食纤维能促进胃肠蠕动，刺激大便排出，预防便秘。
5.改善腹泻问题
日常生活中食用不易消化或生冷的食物，可能会导致肠胃受到不良刺激，从而导致肠胃运行不正常。随着腹泻、腹胀、腹痛等现象的出现，腹泻的人可以在日常饮食中加入小米粥或者维持肠道的功能运作，同时可以改善脾胃虚寒，有利于缓解腹泻问题。希望大家能早日重视起来。
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不利于肝脏健康的粗粮
1，高糖粗粮
红薯和玉米都是粗粮，食物含糖量比较高。虽然糖是维持生命正常运转不可或缺的药物，但是体内摄入过多的糖不仅会影响血糖的稳定，而且多余的糖会转化为热量，特别是在体内加速肥胖。
肥胖是慢性疾病的一个主要原因，导致脂质物质积累诱发脂肪肝。所以为了健康的高糖粗粮，希望大家能早日被列入饮食黑名单。
2.发霉变质的粗粮
粗粮食品霉变变质后，极易滋生黄曲霉毒素。由于其特殊性，对存储环境的要求也很有讲究。如果数量存放不当，很可能在短时间内出现霉变变质。不建议大家继续吃这种发霉的粗粮，也不建议做成面粉继续吃。
因为粮食作物霉变变质后可能产生大量黄曲霉素，黄曲霉素已被世界卫生组织列为一级致癌物，具有极强的致癌性。黄曲霉毒素大量进入人体，主要由肝脏分解代谢，肝脏的解毒代谢能力有限。摄入大量黄曲霉毒素可能会增加身体运行负担，导致肝脏损伤。
有些粗粮可以吃，但是不能长期吃。每天吃粗粮对身体不好。有些塑料质地较硬，但时间长了肠胃功能会受损，导致无机盐和蛋白质的吸收力下降。对于一些处于生长发育关键时期的孩子来说，长期吃粗粮对身体不好。如果节食者一直吃粗粮，造成肠胃问题，同样对减肥不利。
你知道还有哪些食物对保养肝脏有好处？欢迎在下方留言评论。