将按摩健康融入生活

说起按摩养生，很多人觉得很神奇，很深奥。其实从按摩的历史来看，只是对过去人的自我本能和人体规律的总结。

比如古人的胃不舒服，就会不由自主地按压胃部，感觉更舒服。这是本能。古人累了的时候，不小心捶一下背，就觉得轻松了。他们这才总结出按摩肾俞穴、督脉等穴位和经络，有疏通气血、恢复精力的作用。

按摩健康来源于生活。现代人要想通过按摩促进身体健康，就必须将按摩融入生活。古代道家养生中有一句话“行、住、坐、卧皆离不开此”。这里的“这个”可以理解为按摩养生。

起床前按摩，使气血通畅。每天早上醒来后，不要急着起床，因为此时人体的气血还没有完全活跃起来。把手搓热，捂上眼睛，然后睁开，搓耳朵和脸，然后搓几下胸，手从肋骨向腹部推，次数以你感觉舒服为准。

这些按摩动作虽然简单，但是非常有利于气血通畅，让人一整天都精力充沛。

在白天，人们也可以利用抽不出时间锻炼的感觉，按摩只需要自己的手。普通保健不需要掌握穴位专业知识。闲暇时按摩，哪怕一分钟，对身体都很有好处。

1.坐车时，可以按摩手掌上的劳宫穴，搓手指，按摩上肢的内关、曲池，下肢的足三里、三阴交、雪海，轻轻揉揉肚子，促进消化。

2.排便时，可以按摩头、颈、手的穴位；与人交谈时，双手合十，按摩虎口和大小鱼际；

3.上下楼梯时，用台阶突出的部位按摩脚底，在电脑前滚动几下桌子边缘的双后溪穴。这些动作耗时很短，却融入了生活的点点滴滴。长期坚持是一笔不小的健康财富。

睡前按摩很重要。在古代，睡前按摩非常重要。很多现代人经常失眠，和睡前情绪不稳定，身体不放松有很大关系。睡前轻轻按摩，专注于身体的感受，放松身体，同时缓解精神紧张，有助于睡眠。

睡觉前，一般用双手从头部到小腹轻轻按摩。这种按摩的理念到达脚底。一般做十次就会有困意，很开心的睡着。