睡眠对健康没有好处。做那个子午线？

快节奏的生活让睡眠不足成为一个普遍问题。众所周知，睡眠不足会给身体带来严重的伤害。最直接的伤害是容易引起神经衰弱、失眠、健忘、易怒、焦虑等精神症状。长此以往，会导致记忆力下降，加速衰老。睡眠不好怎么办？我教你几个帮助睡眠的小方法！

1，压揉心包经

心包经是沿人体手臂前缘中线的一条经络，起于胸部，离开心包膜，下膈，到达中指。左臂和右臂各有一个。

可以沿着心包经一个一个的揉穴位，每个穴位以疼痛为准。你要按压痛点几次，最好是感觉不痛为止，压力不需要太重。按压时停留几秒钟。

每个穴位平均按摩2-3分钟。

如果觉得找穴位太麻烦，也可以直接点心包经，就是沿着经络一点一点的点。敲打心包经对疏通气机很有效。

2、轻抚钟山穴位。

钟山穴(两乳之间)有安神、开胸、除烦的作用。

按摩时，每次用拇指指腹轻轻按压穴位约五秒钟，休息三秒钟。

生气的时候可以向下捋100下左右，可以达到行气的效果。

3.敲击百会和凤池

风池穴位于颈后，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。

轻叩此穴，可明目醒脑。每当你感到疲劳、紧张或焦虑时，就敲一下。强大到能感觉到一点点疼痛。可以缓解睡眠不足带来的不适。

4、指压合谷穴

一只手拇指第一关节横条与另一只手虎口边缘相对。拇指屈曲按压时，指尖指合谷穴。合谷穴属于手阳明大肠经。按摩此穴对神经性头痛、失眠、神经衰弱有一定的治疗作用。

5、艾蒿加醋泡脚缓解焦虑

焦虑、抑郁常因肝气郁结、气滞血瘀所致。五脏的经络都是在我们的脚底组装起来的。艾叶的温热和醋的活血作用，可以使气血运行通畅，从而达到疏肝理气、活血化瘀的功效。

每次用温水泡20分钟，然后做足底按摩，特别是按压太冲穴，即足背为1跖骨间隙的后方凹陷处。它可以帮助我们平静下来，很快入睡。

短期睡眠不足，很难入睡，可以尝试以上方法，如果失眠比较严重，一定要及时就医。中医将失眠分为心脾两虚证、阴虚火旺证、心虚胆怯证、脾胃不和证。原因不同，症状不同，调理方法也因人而异。所以，如果睡眠不好，一定要找专业的中医医生辨证体质，找到失眠的根源，调整症状，尽快康复。