冬天有哪些不会发胖的养生食谱？拜托，各位，3Q

如果你最近经常比平时多吃很多额外的食物，那么你的热量可能超标了，所以不要吃额外的食物:蛋糕、零食、面包、饼干、零食和大量的坚果。如果是这样，那么肉肉肯定会找上你！小贴士:零食一定要选在这个季节。虽然坚果营养又好吃，现在很多人饭后一边看电视一边吃瓜子核桃，但是这些食物吃多了肯定会长肉，所以一天吃1-2最合适。★ 2.蛋白质当道，脂肪和碳水化合物靠边站。脂肪和碳水化合物食物是肥胖的敌人。吃个清汤火锅，还不如坐在那里喝热奶茶，嚼个大汉堡或者蛋糕实惠。至少你在火锅里吃了很多蔬菜和菌类。因此，蛋白质中的食物应该是大众化的:如牛奶、瘦肉、少量坚果、豆制品等。但如果这个季节你对馒头、烧饼、汉堡、奶油蛋糕、炸鸡的胃口大开，恐怕真的很难不胖！★ 3.我推荐这个季节保持体重，只要体重没有大幅度增加，刻意减肥是没有必要的。这个季节减肥对身体的危害更大。小贴士:每周给自己1-2顿晚餐，清理肠胃。你可以一周五天想吃什么就吃什么，当然不会暴饮暴食。另外2天，晚餐最好只喝粥和素菜，饭后不要吃其他食物。这样可以减轻你这两天胃的负担。本文由本博客整理修改。如转载，请注明出处:www.life34.cn。非常感谢！标签:冬季减肥小贴士发布:生活小贴士|分类:营养食谱|力量回馈:0 |疯狂浏览:131下一篇:？0?0这些冬季养生食谱帮你养五谷【本文】首发于【生活小贴士网】(www.life34.cn)原创自:/yingyangshipu/764/