我如何每天都精力充沛？
你身边有很多这样的例子吗？我们习惯了在工作不顺的时候抱怨老板同事，在生活不顺的时候抱怨家人朋友，在天气不好的时候抱怨天气。不管是人还是事，能不能改变，我们都习惯了抱怨。回想起来，也许我们自己也是这样，包括我自己。
我说一次，当然是因为我现在变了很多。朋友圈就是你的真实写照。积极乐观的人分享的大多是正面积极的信息，悲观失望的人分享的大多是负面信息。当你打开我的朋友圈，你会发现每天你分享的美食、运动、阅读、写作、生活感悟等正面信息越来越多。，因为我是一个爱做饭爱享受美食的人，每天做早操，看书写字，有一颗感恩的心。事实上，这些变化不是一夜之间发生的。曾经，我和大多数人一样，喜欢抱怨，觉得生活很无聊，找不到方向，每天得过且过。
然而，五年前发生的一件事，让我决定改变。
当时因为一次重大挫折，开始觉得人生苦短，要赶紧做自己想做的事，不能再浪费时间了。我以跳舞为突破口，去年学了瑜伽。同时，我在去年参加了一个疗程的禁食，成功转型为素食者。那么，这些生活习惯是如何影响我的生活，让我每天都充满活力的呢？我从饮食、运动、睡眠、心态四个方面分享一下我的经验，说明正能量是可以一点一点培养出来的。
①
每天吃很多令人愉快的食物。
“你吃什么就是什么。”这是一句著名的西方谚语，翻译成中文就是:“你吃什么就是什么。”可见，食物对我们的身心影响很大。几千年前，印度古代瑜伽经典《博伽梵歌》将食物分为三类:愉悦食物、变性食物和惰性食物。
宜人食物是指能给人体带来巨大能量的食物，主要包括水果、蔬菜、谷物、坚果等。总的来说是植物性食物，吃了让人感觉更开心。转基因食品是指能提供能量，对身体有益但对头脑无益的食品。如浓茶、烈性香料、酱油、巧克力、可可、苏打、过量的香料和盐、胡椒，经常食用会造成精神和身体上的浮躁。惰性食物容易引起忽视、疾病和智力迟钝。这类食物对心灵有害，但对身体无害，包括:所有肉类、鸡蛋、洋葱、蘑菇、菌类、芥末、洋葱、大蒜。
现在每天早餐都是鲜榨果蔬汁，喝了半年了。果蔬汁排毒效果很好。我们的身体每天都在积累毒素，有生理上的，也有心理上的。每天早上喝果蔬汁，对身心排毒很有帮助。午餐和晚餐都是素食。饭前吃点水果增加能量，减少主食的摄入，防止饱腹感。吃素后，我不仅有了很多健康的肠道，皮肤也得到了彻底的改善，严重的脱发也得到了遏制。？
②
？每天锻炼
运动对一个人的身心影响很大。“运动改变大脑”是一句非常经典的话。有着多年跑步习惯的日本职业作家村上春树说:“写作看似是一种脑力活动，其实最后都是体力。”很多时候当我们感到压力很大的时候，跑了几圈就觉得问题解决了。其实并不是问题真的解决了，而是跑完步后我们觉得身心都放松了。
在我想尽快摆脱痛苦和迷茫的那段时间，我想起了几年前我在健身房上过几节肚皮舞课。我当时觉得很开心，一直想报培训班专业学习。于是在那次挫折之后，我不顾家里人的反对，交了高额的学费，开始学习。在两年多的学习过程中，舞蹈确实锻炼了我的意志，磨练了我的身心。有时候训练后身体很累的时候，会觉得神清气爽。去年学了瑜伽，教人谦逊，调节身心平衡。反复练习不仅让我的身体充满活力，也让我找到了内心的平静。最近四个月，每天早上早起一个半小时，注意力和精力都得到了提升。
③
？早睡早起的好习惯。
不管是哪一派养生，都强调睡眠的作用。早睡早起对一个人的精神状态有着至关重要的影响。有句话叫“熬夜等于慢性自杀”并不是危言耸听，因为人体的内脏器官在一天的辛苦工作后，都是在晚上进行修复的，如果没有得到很好的休息，会影响第二天的精神状态。
每天10: 30左右睡觉(我觉得应该是早半小时)，早上5: 30起床。早起后读书1小时，给家人做早餐15分钟，然后做早操1.5小时。这才是我美好一天的正确开始方式。早起上班之间的两个半小时独处，是我提升精力的关键时间。
④
？感恩生活。
老子说:“人和世间万物是一体的。”我们对待人和事物的方式，其实就是我们对待自己的方式。在日本著名医学家江本胜的《水知道答案》一书中，有例子表明，当人们对水说不同的话时，水会产生不同的晶体。比如你对水说些感激的话，它就会变成美丽的水晶，而你说些抱怨的话，它就会变得混沌。
在这几年的学习过程中，我遇到了很多老师，他们给了我很多指导，包括我的舞蹈老师、瑜伽老师和斋戒教练，还有很多支持和鼓励我的朋友。我非常感谢他们的帮助。不同领域的学习，让我认识了不同的人，打开了不同的世界。除此之外，我还学会了对事物感恩，其中之一就是对食物的感恩。“感恩的食物是最有营养的”，这是我的禁食教练教给我的最重要的事情之一。吃素之后，我对烹饪食物充满了兴趣，烹饪成了一种享受。每天认真对待食材，做好每一顿饭，是我的责任，也是我的乐趣。我也喜欢给家人做各种有创意的菜，看他们吃的开心就觉得很开心。
回顾这一年多来我的变化，虽然还有一些事情做得不够好，但我比过去有进步。这些变化让我的身体变得灵活，皮肤变得更好。更重要的是，我的身心得到了调整，我敢于直面自己的内心，也更能站在对方的立场思考问题。虽然这些改变并没有给我带来所谓的“成功”，但我更享受现在的平衡。希望我的经历和感悟能给你一些启发。